Legs Workout Exercises APK

leg workouts at the gym
leg workouts at home
leg workouts with dumbbells
killer leg workout
leg workouts for men at home
leg workout bodybuilding
leg toning workouts

Tập các bài tập chân tại nhà có lẽ dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ. Bạn không cần một máy ép chân, hoặc một người leo cầu thang, hoặc một thanh squat để đốt cháy những cơ bắp dưới cơ thể. Tất cả những gì bạn cần là trọng lượng cơ thể của bạn, có thể là một chiếc ghế, và động lực để đốt cháy một phần cơ bắp, gân guốc, mông, bắp chân và đùi trong của bạn. Ồ, và danh sách 13 bài tập chân không có thiết bị này mà bạn có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.

Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi có đôi chân mạnh mẽ có thể đưa bạn đi xa. Ngay cả khi bạn không tập luyện cho một cuộc đua hoặc làm việc hướng tới bất kỳ mục tiêu thể thao cụ thể nào khác, bạn cần có đôi chân đủ mạnh để thực sự mang bạn theo suốt cuộc đời. Tất cả mọi thứ từ đi lên cầu thang cho đến nâng túi giặt nặng của bạn trở nên dễ dàng hơn khi bạn có thể đặt một số cơ chân phía sau nó. May mắn thay, các bài tập chân hiệu quả không cần phải phức tạp và thậm chí chúng không yêu cầu phải là thành viên phòng tập thể dục. Có rất nhiều bài tập chân có trọng lượng cơ thể bạn có thể thêm vào thói quen tập luyện của mình để mạnh mẽ hơn và hướng tới bất kỳ mục tiêu sức mạnh và hiệu suất lớn hơn nào bạn có thể có.

Các bài tập chân có trọng lượng cơ thể cũng có giá trị cho việc học hình thức phù hợp trước khi bạn thêm trọng lượng vào các động tác nhất định. "Chúng ta không nên sử dụng tạ cho đến khi chúng ta thành thạo các động tác lunge, bản lề và squat cơ bản mà không cần tạ", Sims nói. Một phần thưởng khác của động tác cơ thể? "Bạn có cơ thể của mình mọi lúc và nó miễn phí để sử dụng, vì vậy bạn có thể tập thể dục ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào!" Các bài tập chân tốt nhất là những bài bạn thực sự sẽ làm, phải không? Vì vậy, nếu bạn đã có một kho vũ khí mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, thì có nhiều khả năng bạn sẽ phù hợp với thói quen của mình.


Huấn luyện đôi chân của bạn rất quan trọng, vì vậy nhiều chàng trai nghĩ rằng điều đó có nghĩa là bạn phải dành hàng giờ trong giá để squat.

Không phải lúc nào cũng như vậy. Squats nặng và deadlifts là một phần quan trọng của chế độ luyện tập sức mạnh lành mạnh, nhưng chúng không phải là cách duy nhất để bạn có thể xây dựng một bộ trò chơi mạnh mẽ, ưa nhìn.