Plank - how to do it right 4 best plank variations APK

Bài tập plank là chống khuỷu tay với cơ bụng căng, cơ lõi và gân kheo. Nhiệm vụ chính của plank là duy trì tư thế chính xác trong khoảng thời gian tối đa - người mới tập bắt đầu từ 20-30 giây, đạt từ một phút trở lên.

Kỹ thuật tập luyện chính xác liên quan đến việc phát triển khả năng căng cơ một cách có ý thức, đồng thời duy trì nhịp thở bình thường. Kết quả của việc plank khuỷu tay thường xuyên là tăng cường các cơ cốt lõi và cải thiện tư thế.