Качаем попу фитнес упражнения APK

Để bơm lên ass hấp dẫn, nó không cần nhiều thời gian. Điều chính - để thực hiện theo các chế độ ăn uống để giảm cân và tập thể dục để thực hiện các bài tập phù hợp cho các cô gái. Bạn cần xây dựng trên mô mông (bơm lên mông) để tránh "hội chứng backside phẳng", nhưng nó phải có các cơ bắp, không phải từ chất béo. Trước tiên, bạn phải kích hoạt sức mạnh và cardio vào chương trình của bạn. Đào tạo sức mạnh sẽ thêm các đường cong và các linh mục để xây dựng cơ bắp, và cardio sẽ đốt cháy calo và giảm mỡ cơ thể. Bạn có thể làm cho một cuốn nhật ký thực phẩm và calo
Giảm cân mà không cần ăn kiêng - giảm cân chính xác nhất. Chúng ta hãy cùng nhau làm cho mông đàn hồi và xinh đẹp!

Mục lục:

Động lực giảm cân (tập thể dục cho mông)
Bí mật và lời khuyên cho các cô gái
Một mình hoặc với một huấn luyện viên? (tập luyện cho chân và mông)
Tôi muốn giảm cân - và tôi sẽ làm điều đó!
Làm thế nào để đi qua những thời điểm khó khăn nhất?
Chương trình đào tạo nhà (một chương trình đào tạo trong các phòng tập thể dục)
Kỹ thuật để đẩy nhanh việc tập luyện đốt cháy chất béo
Cardio để đốt cháy chất béo trong vấn đề khu vực
Những gì có thể được thực hiện để tối đa hóa đốt cháy chất béo? (bài tập cho mông)
Những gì bạn có thể làm với cardio nhàm chán?
Ngoại hình hấp dẫn: bài tập cho các hình thức tình dục
Deadlift
Squats
Chùng
Pull-ups (những lời khuyên hữu ích nhất cho các cô gái)
Dips
Lời khuyên về cách sử dụng các bài tập
Đủ ấm
Các chương trình đào tạo để giảm cân
Tôi nên làm gì nếu tôi bỏ lỡ đào tạo?
Quyền lực
Nguyên tắc sbalansirovonnogo cung (dạ dày phẳng)
Kiểm soát lượng calo (học đếm calo)
Các sản phẩm kiểm soát chất lượng
Kiểm soát mức độ insulin
Đủ protein
Chất béo thiết yếu
Kỹ thuật điện để đẩy nhanh tiến độ đốt cháy chất béo
Bổ sung cho thể thao đốt cháy chất béo
Bài tập bụng (thổi phồng tin tức siêu cho 30 ngày (các kỹ thuật tương tự báo chí trong 8 phút và báo chí cho một tuần)
Thể dục huấn luyện viên cho các bé gái và bé trai (công thức nấu ăn để giảm cân)
Dinh dưỡng hợp lý (chương trình tập thể dục để giảm cân)
Bắt thoát khỏi hai bên và bụng. Buổi sáng ấm áp-up cho cơ thể
Calo chế độ ăn uống giảm béo (cơ swing tại nhà)