Alimentación Saludable para niños APK

Sắp bắt đầu năm học và với điều này là mối quan tâm của các bậc phụ huynh khi chuẩn bị hộp cơm trưa, họ không biết cách thay đổi hoặc kết hợp những gì được gửi cho các em nhỏ như một bữa ăn nhẹ hàng ngày.
Các chế phẩm này không nên bao gồm đồ uống nhân tạo, đồ ngọt, đồ ăn nhẹ, xúc xích và thực phẩm với nước sốt. Ngoài ra, đầu bếp nói rằng hộp ăn trưa không thay thế bữa sáng và bữa trưa.
Cần lưu ý rằng các hộp ăn trưa nên có các đặc điểm sau: năng lượng, cung cấp carbohydrate, đường và chất béo; các nhà xây dựng, vì họ cung cấp protein để phát triển; chất điều chỉnh, cho vitamin, khoáng chất và chất xơ; và dưỡng ẩm.
Để ngăn chúng ăn đồ ăn vặt trong giờ nghỉ hoặc dành nhiều giờ mà không cho ăn, ba chuyên gia dinh dưỡng đưa ra các lựa chọn và lời khuyên để đạt được mục đích này.
Chuyên gia dinh dưỡng Andrea Aguirre Baste cho rằng các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng nhất cho sinh viên là sự kết hợp hoàn hảo của carbohydrate với chất béo thực vật, protein lành mạnh và rau hữu cơ.
Một công thức mà Aguirre khuyên dùng là bánh sandwich với bánh mì Actileche (cung cấp sữa, canxi và vitamin A và D) với bơ hoặc bơ đậu phộng, phô mai hoặc giăm bông nhẹ. Các biến thể khác của bánh sandwich này có thể là với trứng hoặc ức gà xắt nhỏ với rau diếp hoặc rau bina trong dải và lát cà chua mỏng.
"Đứa trẻ ở trường mầm non và trường học cần nhiều chất dinh dưỡng hơn những đứa trẻ khác, bởi vì ở giai đoạn này sự phát triển nhận thức là rất quan trọng và cần thiết," Aguirre nói thêm.
Vì lý do này, nên bao gồm các thành phần như ngũ cốc (thanh granola, bột yến mạch, bánh mì Actileche), trái cây (đào, dâu tây, táo, nho) và để hydrat nước hoặc nước cam tự chế hoặc nước chanh.
Gabriela Viteri Ayala, bậc thầy về dinh dưỡng và thẩm mỹ, tuyên bố rằng để tránh thiếu máu nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như cá ngừ, thịt nạc, gà không da, cá mòi, trứng, rau xanh đậm và ngũ cốc tăng cường.
Các nguồn protein khác là sữa, phô mai, sữa chua, các loại đậu và xúc xích không béo 98%. Xúc xích nên được giới hạn hai lần một tuần, vì chúng có nhiều natri, ông nói.
"Một bữa trưa nên chiếm 10% lượng calo hàng ngày. Ví dụ, nếu một đứa trẻ 10 tuổi có nhu cầu 1.800 calo, 180 calo thuộc về bữa ăn nhẹ (một lượng nhỏ thức ăn) vào buổi sáng và 180 calo cho bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, "Viteri giải thích.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lorena Miranda, hộp cơm trưa của trẻ em nên chứa ba loại thực phẩm: năng lượng, đào tạo hoặc xây dựng và điều tiết hoặc bảo vệ. Năng lượng (bánh mì, bánh quy, ngũ cốc) sẽ cung cấp năng lượng để thực hiện các hoạt động khác nhau, Miranda nói.
Các loại thực phẩm đào tạo là loại protein, có nguồn gốc động vật (phô mai, trứng, gà, sữa), chúng tạo thành các sinh vật và giúp tăng trưởng; và các cơ quan quản lý cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể chúng ta, chẳng hạn như trái cây và nước ép trái cây, phơi bày.

Hãy nhớ rằng ứng dụng của chúng tôi là miễn phí, chỉ chứa quảng cáo giúp chúng tôi duy trì chi phí lập trình, để tiếp tục phục vụ bạn. Ngoài ra, khi bạn đã tải xuống các ứng dụng của chúng tôi, bạn không cần phải kết nối với internet để được xem xét.

Hãy nhớ rằng trong CHƠI CỬA HÀNG, chúng ta giống như quán rượu: luckapps

Bất kỳ ý kiến ​​hoặc đề xuất đều được chào đón đến email của chúng tôi aplicacionesambato @ gmail