Træn med forsvaret APK

Opdatering af cirkelprogrammer, hvor man kunne opleve fejl i timingen af de forskellige øvelser og pauser.

Với ứng dụng bạn có thể đào tạo cho một chương trình được thiết kế riêng cho dù bạn đã ở trong tình trạng tốt hay bạn bắt đầu lại từ đầu, ứng dụng sẽ giúp bạn tiếp tục, dựa trên hình thức hiện tại của bạn. Các hình thức đào tạo đã được chứng minh đảm bảo rằng bạn tăng sức bền, sức mạnh và thể lực lên mức cao hơn - đồng thời tăng tốc độ phục hồi.

Với ứng dụng bạn có thể:

Kiểm tra vật lý của bạn bằng một trong hai bài kiểm tra thể lực và bài kiểm tra sức mạnh với bốn bài tập sức mạnh:

- Kiểm tra Bib hoặc kiểm tra thể lực 12 phút
- 4 bài tập sức mạnh

Nhận chương trình đào tạo 8 tuần cá nhân của bạn. Chương trình được thực hiện riêng dựa trên kết quả kiểm tra của bạn.

Bạn cũng có thể chọn từ các bài tập tiêu chuẩn 8 tuần khác nhau, được chia thành các mức độ khó khác nhau và các loại thể dục như sức mạnh, thể lực hoặc đào tạo toàn diện;

Bạn có thể chọn từ hơn 100 bài tập từ Thư viện Bài tập trong các danh mục:

- Tập thể hình
- Rèn luyện sức mạnh
- Đào tạo thông tư
- Huấn luyện vận động

Trung tâm Quốc phòng Huấn luyện Thể chất Quân sự đứng sau nội dung huấn luyện trong ứng dụng Huấn luyện với Quốc phòng. Trung tâm Huấn luyện Thể chất Quân sự đã phát triển các hướng dẫn cho các bài kiểm tra thể chất được sử dụng trong các kỳ thi tuyển sinh cho khóa huấn luyện của Lực lượng Vũ trang. Họ cũng đại diện cho khái niệm huấn luyện là một phần của giáo dục thể chất của người lính, cho dù là được ghi nhận hay dành cho những người lính chuyên nghiệp

Ứng dụng giúp bạn xây dựng biểu mẫu của mình theo tốc độ của riêng bạn, có trách nhiệm và hiệu quả và dựa trên biểu mẫu cơ bản của riêng bạn. Nguyên tắc là cải thiện vóc dáng của bạn ở những nơi bạn yếu nhất, để bạn giảm thiểu nguy cơ quá tải chấn thương.

Quốc phòng không chịu trách nhiệm cho việc sử dụng ứng dụng của người dùng. Quốc phòng cũng không thể chịu trách nhiệm cho các chấn thương kéo dài trong quá trình đào tạo, ví dụ: là kết quả của đào tạo không phù hợp. Quốc phòng khuyến nghị rằng những người sử dụng các chương trình đào tạo của ứng dụng phải đủ 16 tuổi.