Tabata Timer: Interval Timer APK

Fixed cycles and sets.

Bộ đếm thời gian Tabata: Bộ đếm thời gian là một bộ đếm bài tập HIIT, ứng dụng tốt nhất để bạn tự tập luyện. Đó là bộ đếm thời gian tập luyện ngắt quãng miễn phí để tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT).

Bạn có thể thiết lập quy trình tùy chỉnh của riêng mình và lưu nó để sử dụng sau này hoặc chỉ cần bắt đầu với một quy trình được xác định trước.

Với giao diện đơn giản, bạn có thể bắt đầu tập luyện ngay lập tức với trợ lý được cá nhân hóa giúp bạn hẹn giờ cho các bài tập của mình, bất kể bạn ở đâu.

Nếu bạn cần một ứng dụng hẹn giờ thể thao tốt thì đây là ứng dụng dành cho bạn.

Lợi ích của việc sử dụng Tabata Hẹn giờ cho thói quen tập thể dục của bạn:

Xóa số
Dễ dàng sử dụng
Giúp bạn tiết kiệm thời gian trong việc sắp xếp các thói quen tập luyện của mình, với các thói quen được tải sẵn hoặc khả năng tùy chỉnh chúng hoàn toàn.
Có tính năng giọng nói cho bạn biết khi nào cần chuyển giai đoạn.
Bạn có thể sử dụng nó để tập luyện tại nhà, theo tốc độ và lịch trình của riêng bạn.
Đồng hồ bấm giờ trong phòng tập này lý tưởng cho các bài tập tạ, bài tập tạ ấm, bài tập thể hình, bài tập 7 phút, WOD, TRX, SIT, tim mạch, giãn cơ, xoay tròn, thể dục mềm dẻo, Tabata và luyện tập theo mạch như chương trình đào tạo. Nó cũng hoạt động như một bộ đếm thời gian CrossFit cho AMRAP, EMOM hoặc bất kỳ thói quen tập luyện cường độ cao nào.

Bộ đếm thời gian tập thể dục này sẽ hữu ích cho việc chạy nước rút, chống đẩy, nhảy, ngồi dậy, đạp xe, chạy, đấm bốc, plank, cử tạ, võ thuật và các hoạt động thể chất khác.

Cho dù bạn đang tập luyện HIIT tại nhà, chạy bộ tại phòng tập thể dục hay các bài tập thể hình, bộ hẹn giờ này hoàn hảo cho nhu cầu của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nó để luyện tập tốc độ ngắt quãng (SIT), vì một số nghiên cứu cho thấy SIT có thể mang lại kết quả tốt hơn HIIT.

Bạn thậm chí có thể sử dụng mạch hẹn giờ này để tăng năng suất của mình vì nó không bị giới hạn như các bộ hẹn giờ khác tập trung vào quản lý thời gian.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng HIIT đốt cháy nhiều chất béo hơn so với các bài tập thông thường bằng cách tăng cường trao đổi chất trong 24 giờ sau khi tập. Nó làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng, giúp tăng cường đốt cháy chất béo lên tới 450%. HIIT tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức bền hiếu khí và tăng mức tiêu thụ oxy trong các mô.

Tập luyện Tabata còn có tác dụng tích cực đến quá trình chuyển hóa glucose, làm giảm dần độ nhạy insulin ở mô mỡ.

Dưới đây là ví dụ về bài tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) mà bạn có thể tạo:

• Tập thể dục cường độ cao trong 20 giây
• Nghỉ 10 giây
• Lặp lại 8 hiệp