Six pack abs APK

Cơ rectus abdominis, còn được gọi là "bụng" hay "abs", là một cơ bắp cặp chạy theo chiều dọc trên mỗi bên của bức tường phía trước của bụng con người, cũng như của một số động vật có vú khác. Có hai cơ bắp song song, cách nhau bởi một ban nhạc đường giữa của mô liên kết gọi là linea alba. Nó kéo dài từ symphysis mu, đỉnh mu và củ nảo mu ở phía dưới, đến quá trình hình như lưởi kiếm và sụn ven biển của xương sườn V đến VII superiorly.The file đính kèm gần là đỉnh mu và symphysis mu. Nó gắn distally tại sụn ven biển của xương sườn 5-7 và quá trình hình như lưởi kiếm của xương ức.

Cơ rectus abdominis được chứa trong bao cơ thẳng bụng, trong đó bao gồm các aponeuroses của các cơ bụng bên. Ban nhạc của mô liên kết được gọi là các nút giao thông thuộc về gân đi qua abdominus rectus, tách cơ song song này vào bụng cơ bắp khác nhau. Bên ngoài, đường bên nhất định "abs" là semilunaris linea. Trong bụng của những người bị mỡ trong cơ thể thấp, những cái bụng có thể được xem từ bên ngoài và thường được gọi là "tứ đại gia", "sáu", "tám", hay thậm chí là "mười gói", tùy thuộc vào có bao nhiêu có thể nhìn thấy; mặc dù sáu là phổ biến nhất.
Workout abs:
Xe đạp crunches
Crunch-đá
chân tăng
xung-ups
crunches ngược
cây kéo
tăng lương cánh tay / chân
Nửa gạt nước
xoắn đầu gối-in
cuộn ván
gạt nước
vòi leo núi
....