Keto diet APK
Thông tin về Ứng Dụng
Phiên bản 1.0 (#1)
Ngày cập nhật ngày 26 August năm 2020
Kích thước APK 5.2 MB
Yêu cầu Android Android 4.1+ (Jelly Bean)
Cung cấp bởi Subject Mastery Academy
Danh mục Ứng Dụng Lối sống miến phí
Ứng Dụng id com.andromo.dev601172.app1051278
Ghi chú của tác giả Hướng dẫn này dành cho bất kỳ ai mới sử dụng chế độ ăn ketogen hoặc chế độ ăn giàu chất béo low-carb
Ảnh chụp màn hình
Click vào hình ảnh để xem kích thước đầy đủ
Mục lục
Mô tả
Bạn sẽ học được gì:
• Cách bắt đầu chế độ ăn keto
• Tóm tắt nhanh về hướng dẫn này
• Ketosis là gì?
• Tại sao tôi nên tuân theo chế độ ăn ít carb?
• Đọc nhãn dinh dưỡng
• Carbs, protein, chất béo và calo hàng ngày
• Đăng nhập và theo dõi những gì bạn đang ăn
• Tôi nên mua gì ở cửa hàng tạp hóa?
• Làm thế nào để tôi có đủ nước, chất điện giải và chất xơ?
• Nhịn ăn không liên tục là gì?
• Thời điểm tốt nhất để bắt đầu chế độ ăn kiêng này
Chuẩn bị là chìa khóa bởi vì thiếu nó sẽ làm cho việc chuyển đổi lối sống này trở nên khó khăn hoặc khó hiểu một cách không cần thiết. Với hướng dẫn này, bạn sẽ có tất cả thông tin bạn cần ở một nơi để bạn có thể bắt đầu nhanh chóng.
• Chế độ ăn ketogen hạn chế lượng carbohydrate đủ để gây ra ketosis, xảy ra khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo thay vì glucose là nguồn năng lượng chính.
• Các nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ ăn ít carb giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và có hiệu quả trong việc giảm cân và tiểu đường tuýp 2 so với các chế độ ăn kiêng khác.
• Carbs ròng được tính bằng tổng lượng carbs trừ đi chất xơ và đại diện cho lượng carbs được tiêu hóa bởi cơ thể bạn. Ở dưới 20-50 g mỗi ngày được khuyến cáo là trong ketosis.
• Theo dõi tất cả các loại thực phẩm và đồ uống của bạn trong một bản ghi để bạn có thể đếm được bao nhiêu carbs mà bạn đã tiêu thụ hàng ngày.
• Thực phẩm thân thiện với Keto bao gồm tất cả các loại thịt và hải sản, hầu hết các thành phần sữa như kem nặng và phô mai, một số loại rau như bông cải xanh và súp lơ, và nhiều loại hạt như hạnh nhân và hạt macadamia.
• Uống nhiều nước và tăng tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất điện giải (kali, magiê và natri), điều này cũng giúp chống lại bệnh cúm keto.
Được thực hiện bởi tình yêu của Học viện chủ đề
Đánh giá và Bình luận
Xếp hạng: 5.0/5 · dựa trên Less than 100 đánh giá
(*) là bắt buộc
Các phiên bản trước
Tương tư như Keto diet
Xem thêm ứng dụng của Subject Mastery Academy
Top được tải về nhiều nhất
