bauchfett übungen APK

Những dạ dày-chân-bottom bài tập cho về nhà cuối cùng đã có được hình dạng!


Chân phải săn chắc, bụng phẳng hơn - nhưng phòng tập thể dục là quá xa và luôn luôn đầy đủ? Sau đó, các môn thể thao tập phải được đưa lên để về nhà! Có rất nhiều bài tập bụng-chân-mông đặc biệt cho nhà mà bất cứ ai có thể làm gì trong phòng khách hay phòng ngủ và một - ngoài trọng lượng miễn phí - không có gì cần thiết. Và thậm chí có thể được thay thế bằng đầy chai nước 2 lít.

Để mang lại các bài tập gì đó, họ phải được thực hiện thường xuyên. Ít nhất ba ngày một tuần, chúng tôi cần phải rời khỏi ghế sofa sang bên trái, thay vào đó, thảm tập thể dục mang lại và làm các bài tập bụng-chân-dưới. Đối với gia đình cũng như cho các phòng tập thể dục: Các bài tập nên được khuyến khích và tập trung. Không cẩu thả, bởi vì không có ai đang theo dõi và một vài lần lặp lại bỏ qua!

Là bụng của chúng tôi, chân và các bài tập dưới cho gia đình một phần quá nặng hoặc số lặp lại là quá cao, bạn có thể làm việc theo cách của bạn lên. Nhưng lưu ý nên nhiều lần lặp lại cho đến khi nó không còn và không chỉ dừng lại ở sự mệt mỏi chút nào.

Một mẹo nhỏ: Ai lái một chút về môn thể thao thích hàng ngày, có thể chia nhỏ bụng, chân và các bài tập mông cho nhà và luân phiên đào bụng và chân và mông. Sau đó, chỉ có khoảng 15 phút mỗi ngày thay vì 30 phút khi toàn bộ chương trình được thực hiện.




7 bài tập bụng cho nhà


Ồ không! Bây giờ những tội lỗi của vài tháng qua để đến với ánh sáng. Chúng tôi đã đào bikini năm cuối cùng ra khỏi tủ quần áo và - để đặt nó nhẹ - sốc. Điều gì có thể che giấu áo len rộng, cho thấy bộ bikini trong tất cả sự thật xấu xí của nó: Speckpölsterchen xung quanh khu vực giữa. Tốt bài tập bụng cho cô ấy, và nhanh chóng!

May mắn thay, có rất nhiều bài tập bụng mà chúng ta có thể thực hiện gửi và không có ngoại hình thử nghiệm của những người khác trong phòng khách gia đình hoặc phòng ngủ. Điều cần thiết là chỉ có một không gian nhỏ và một tấm thảm tập thể dục hoặc chăn, để đất không phải là quá khó. Các bài tập bụng được đào tạo, tốt nhất giữa 3-4 ngày một tuần với một ngày nghỉ.

Ai chạy qua các chương trình mà không Rumtrödeln, đã hoàn thành bảy bài tập có thể được tìm thấy trên các trang sau, trong khoảng 20 phút. bào chữa Lame như "nhưng tôi không có thời điểm" chúng ta có thể cứu chúng ta như vậy!

Chúng tôi không trực tiếp làm cho kết quả tuyệt vời của bài tập bụng bị hủy bỏ ra, chúng ta cũng nên chú ý một chút về chế độ ăn uống. Thay vì sô cô la, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt rau của, sữa chua ít béo, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Và ai là người thực sự tốt, tất cả mọi thứ được ra khỏi cơ thể của mình và đang có kế hoạch hai ngoài các bài tập bụng, ba lần một tuần chịu đựng huấn luyện một. Các vết bỏng nhiều calo một cách chính xác. Với kế hoạch này, các bộ bikini nên phù hợp với hoàn hảo trong một vài tuần.