Ball Exercises APK

Các bài tập căn cứ kháng chiến tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn, bao gồm cả cơ bụng của bạn,
cơ bắp trở lại và các cơ xung quanh xương chậu.
Bạn có thể làm rất nhiều bài tập cơ sở kháng với một quả bóng tập thể dục.
 Nói chung, sử dụng một quả bóng tập thể dục kích thước sao cho đầu gối của bạn đang ở một góc bên phải khi bạn ngồi trên quả bóng với bàn chân của bạn trên sàn nhà.
Hãy tập thể dục mỗi lõi có độ bền gấp năm lần.
 Khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn, dần dần tăng lên 15-20 lần lặp lại.
 tự do và hít thở sâu và tập trung vào việc tăng cường cơ bụng của bạn trong mỗi tập thể dục cốt lõi sức mạnh.
 Nếu bạn có trở lại vấn đề, loãng xương hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi làm các bài tập sức đề kháng cơ bản.
quả bóng ổn định (còn gọi là quả bóng tập thể dục hết hạn, bóng cân bằng, bóng Thụy Sĩ, bóng tập thể dục vàng) là nhiều hơn chỉ là thú vị để ngồi và bị trả về đỡ phải thao tác một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, sức chịu đựng tim mạch, và sự cân bằng.
Nó khá phổ biến đối với những người đàn ông để đóng gói một số tiền hoa hồng thêm xung quanh khu vực giữa của họ. Trong thực tế, người đàn ông trung bình là khoảng 24 bảng Anh ngày nay nặng hơn so với nam giới vào năm 1960, số liệu thống kê selon từ Nhà nước của Bệnh béo phì, và những con số đang tăng lên. Chúng tôi đã nhìn thấy ngày mỏng hơn, mục đích không nghĩ rằng đây là một câu nghiệt ngã, tự kết tội bạn chubbiness vĩnh cửu. Có hàng chục, nếu không phải hàng trăm, các cách để bạn có thể giảm mỡ.
Làm thế nào để làm việc tập luyện đếm ngược:
Làm 8 reps của swing tạ tay, thời gian ngay Tiếp theo là 8 reps của lực đẩy ngồi xổm. Nếu không có nghỉ ngơi, làm bảy đại diện của swing tạ tay, Và Sau đó, 7 đại diện của lực đẩy ngồi xổm, và như vậy, cho đến khi, bạn làm việc theo cách của bạn xuống 1.
Một lời nhắc nhở: Đừng lạm dụng nó. Nếu hình thức phá vỡ Trong các thói quen, chỉ dừng lại ở đó. Sau đó, thời gian tới, điều chỉnh điểm khởi đầu của bạn vì vậy mà bạn có thể làm việc tất cả các con đường xuống một mà không có HAVING để dừng lại. Khi bạn trở thành có điều kiện tốt hơn, bắt đầu với một số cao hơn.

Một ghi chú quan trọng: Đây không phải là một chương trình tập luyện đầy đủ, đó là một thói quen mục tiêu lớn mà bạn có thể làm Hầu như bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào. Và đó là một thay thế tuyệt vời cho 15 phút trên máy chạy bộ.
Lực đẩy squat
Đứng với bàn chân của bạn vai Hơi 'rộng hơn chiều rộng ngoài. Uốn cong ở hông và đầu gối, ngồi xổm xuống và hạ thấp cơ thể của bạn lên để bạn có thể nhận ra bàn tay của bạn trên sàn nhà. Cú đá chân ngược vào một vị trí chống đẩy-Và rồi thời gian ngay lập tức đảo ngược di chuyển và nhanh chóng đứng lên từ ngồi xổm. Đó là 1 đại diện.


Các bài tập thể dục bóng và tập luyện.
Tìm hiểu từ các chuyên gia sử dụng bóng tập thể dục cơ sở dữ liệu của chúng tôi tập thể dục đầy với các hướng dẫn chi tiết.

việc sử dụng:
 hệ thống cơ bắp Nhiều
 thần kinh gây ra những phản ứng cơ bắp
 Bình thường và quá trình tự nhiên của sự cân bằng
 quá trình tự nhiên của riêng của cơ thể
 Thiết lập, duy trì và khôi phục lại sự cân bằng

Ứng dụng này có chứa:
Ngực căng vào ổn định ball
Hug Một bóng tập thể dục
tập thể dục Pyramid
Torso Rotation Tập thể dục
Bóng Leg Curl Tập thể dục
Cân Đối mặt xuống
Tập thể dục bóng Crunch
Tập thể dục bóng Pull-In
Physioball Hip Cầu
Push-Ups Với Feet Ngày An Tập thể dục
Thụy Sĩ Bóng Rollout
Thụy Sĩ bóng xiên Crunch
Thụy Sĩ bóng lại mở rộng
Thụy Sĩ Bóng Pike
Một ngồi xổm và Đạt Tập thể dục
Lõi ổn định và Triceps
Phòng ngừa an toàn

Hãy liên hệ với chúng tôi shoulds bạn-có Bất kỳ câu hỏi