Low Carb Diet Guide For Beginners APK

Một chế độ ăn kiêng low-carb là ít carbohydrate, chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm có đường, mì ống và bánh mì. Thay vào đó, bạn ăn thực phẩm thực sự bao gồm protein, chất béo tự nhiên và rau quả.
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng low-carb giúp giảm cân và cải thiện các dấu hiệu sức khỏe, và mọi người đều biết ai đó đã thử thành công. Ở đó, thậm chí không cần phải đếm calo hay sử dụng các sản phẩm đặc biệt. Vậy tại sao nó vẫn còn gây tranh cãi?
Sau khi tiêu thụ một bữa ăn chủ yếu là carbohydrate, mức độ insulin trong cơ thể chúng ta tăng đột ngột và sau một thời gian ngắn đột ngột giảm xuống. Hiệu ứng này khiến chúng ta đói chỉ sau 2 hoặc 4 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng, dẫn chúng ta đến một vòng luẩn quẩn vì đói, sau đó ăn và cuối cùng là tích trữ chất béo.
Dưới đây là một hướng dẫn trong chế độ ăn kiêng low carb.

Các cách chính để xác định chế độ ăn ít carb, theo câu hỏi ban đầu "Chế độ ăn kiêng low carb là gì?", Là để làm rõ liệu bạn đang nói về carbohydrate thực tế mà một người trưởng thành tiêu thụ hàng ngày hay về tỷ lệ phần trăm calo trong một người chế độ ăn uống đến từ carbohydrate.

Lượng calo thông thường được phép trong chế độ ăn của người trưởng thành là khoảng 50-60%. Vì vậy, bất kỳ tỷ lệ phần trăm calo đến từ carbohydrate dưới mức đó, có thể được coi là low carb.

Cài đặt Ứng dụng này và tìm hiểu thêm về low carb và cách sử dụng nó cho mục tiêu cá nhân của bạn tại đây trong Ứng dụng miễn phí này.