DASH Diet for Weight Loss APK

Chế độ ăn kiêng DASH là gì? Hướng dẫn về kế hoạch giảm cân và hạ huyết áp

Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp, hay DASH, chế độ ăn kiêng luôn được US News & World Report xếp hạng là chế độ ăn kiêng hàng đầu cho sức khỏe và giảm cân, và không có gì ngạc nhiên tại sao không giống như chế độ ăn kiêng đòi hỏi hạn chế lượng calo hoặc nhóm thực phẩm không có bằng chứng khoa học hỗ trợ hiệu quả của chúng, chế độ ăn DASH bao gồm thực hiện các thay đổi chế độ ăn uống có thể quản lý được, linh hoạt và bắt nguồn từ lời khuyên dinh dưỡng đã được chứng minh.

Chế độ ăn DASH được phát triển đặc biệt để giúp mọi người hạ huyết áp (tăng huyết áp) và được thúc đẩy bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI), một phần của Viện Y tế Quốc gia.

Các lựa chọn thực phẩm có sẵn trong chế độ ăn DASH phản ánh chặt chẽ kế hoạch ăn uống được đề xuất trong Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ My My My, với trọng tâm là toàn bộ thực phẩm, như trái cây và rau; sữa không béo hoặc ít béo; các loại ngũ cốc; và thịt nạc, như cá và gia cầm. Trong khi đó, kế hoạch yêu cầu cắt giảm hoặc tốt nhất là loại bỏ, thực phẩm chế biến, như đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ đóng gói, và hạn chế thịt đỏ, có liên quan đến sức khỏe tim và suy tim kém hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng, chuyển hóa và các bệnh tim mạch.

Chế độ ăn DASH đặc biệt đáp ứng các yêu cầu natri thấp (muối) có thể mang lại cho mọi người lợi thế hơn tăng huyết áp. Điều này có nghĩa là nó có chế độ ăn kiêng tuyệt vời cho những người có thể có tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc bệnh tim, cũng như những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc hiện đang kiểm soát tình trạng này.

Bởi vì chế độ ăn DASH là một cách ăn uống lành mạnh, nó mang lại lợi ích sức khỏe bên cạnh việc giảm huyết áp. Chế độ ăn DASH cũng phù hợp với các khuyến nghị về chế độ ăn uống để ngăn ngừa loãng xương, ung thư, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Tải xuống ứng dụng DASH Diet Android để giảm cân và tăng huyết áp.