How To Be Happy APK

Hạnh phúc có vẻ khác nhau đối với mọi người. Đối với bạn, có lẽ nó đang bình yên với con người của bạn. Hoặc có một mạng lưới bạn bè an toàn, những người chấp nhận bạn vô điều kiện. Hoặc tự do theo đuổi ước mơ sâu sắc nhất của bạn.

Dù bạn có hạnh phúc thực sự đi chăng nữa, thì việc sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, hài lòng hơn là điều nằm trong tầm tay. Một vài điều chỉnh đối với thói quen thường xuyên của bạn có thể giúp bạn đạt được điều đó.

Thói quen quan trọng. Nếu bạn đã từng thử phá bỏ một thói quen xấu, bạn biết quá rõ chúng đã khắc sâu như thế nào.

Chà, những thói quen tốt cũng được khắc sâu. Tại sao không bắt đầu biến những thói quen tích cực trở thành một phần trong thói quen của bạn?

Dưới đây là một số thói quen hàng ngày, hàng tháng và hàng năm để giúp bắt đầu nhiệm vụ của bạn. Chỉ cần nhớ rằng phiên bản hạnh phúc của mọi người có một chút khác nhau và con đường đạt được điều đó cũng vậy.

Nếu một số thói quen trong số này tạo thêm căng thẳng hoặc không phù hợp với lối sống của bạn, hãy từ bỏ chúng. Với một chút thời gian và thực hành, bạn sẽ tìm ra điều gì hiệu quả và không phù hợp với mình.

Khả năng lựa chọn là rất quan trọng cho hạnh phúc. Trong một nghiên cứu, những người tham gia hoặc chọn hoạt động tích cực của riêng họ hoặc được chỉ định một hoạt động cho họ. Những người tham gia đã chọn hoạt động của riêng họ và thường xuyên tham gia vào nó hạnh phúc hơn những người tham gia không được phép chọn hoạt động của riêng họ. Nếu bạn cảm thấy cuộc sống của bạn đang hạn chế sự lựa chọn của bạn, hãy cố gắng tìm cách để kết hợp nhiều tự do hơn trong cuộc sống của bạn

Thói quen hàng ngày
1. Nụ cười
Bạn có xu hướng mỉm cười khi bạn hạnh phúc. Nhưng nó thực sự là một con đường hai chiều.

Chúng ta mỉm cười vì chúng ta hạnh phúc và mỉm cười khiến não tiết ra dopamine, giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

Điều đó không có nghĩa là bạn lúc nào cũng phải nở một nụ cười giả tạo trên khuôn mặt. Nhưng lần tới khi bạn cảm thấy mình thấp thỏm, hãy nở một nụ cười và xem điều gì sẽ xảy ra. Hoặc thử bắt đầu mỗi sáng bằng cách mỉm cười với chính mình trong gương.

2. Bài tập
Tập thể dục không chỉ dành cho cơ thể của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cảm giác lo lắng và các triệu chứng trầm cảm, đồng thời nâng cao lòng tự trọng và hạnh phúc.

Ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Bạn không cần phải luyện tập cho một cuộc thi ba môn phối hợp hoặc vượt qua một vách đá - tất nhiên trừ khi đó là điều khiến bạn hạnh phúc.

Bí quyết là không làm quá sức. Nếu bạn đột nhiên ném mình vào một thói quen vất vả, có thể bạn sẽ chỉ cảm thấy thất vọng (và đau đớn).

Hãy xem xét những người bắt đầu tập thể dục sau:

Đi dạo quanh khu nhà mỗi tối sau bữa tối.
Đăng ký lớp học yoga hoặc thái cực quyền cho người mới bắt đầu.
Bắt đầu ngày mới với 5 phút giãn cơ. Dưới đây là một loạt các giai đoạn để giúp bạn bắt đầu.
Nhắc nhở bản thân về bất kỳ hoạt động thú vị nào bạn đã từng yêu thích, nhưng điều đó đã thất bại. Hoặc các hoạt động bạn luôn muốn thử, chẳng hạn như chơi gôn, chơi bowling hoặc khiêu vũ.