oneRM - 1 Rep Max Calculator APK

- Loading last 1RM when switching exercises
- oneRM remembers latest set values at App start
- Smashing bugs

oneRM giúp bạn tính toán của bạn 1 sự lặp lại tối đa 2-20 nỗ lực tối đa thực hiện Repetitions. Nó sử dụng công thức phổ biến nhất để ước tính 1RM của bạn.

'Đi lấy một Barbell và thử nó trong phòng tập thể dục của bạn hoặc CrossFit của bạn Hộp địa phương'

Điểm nổi bật:
- Đơn giản giao diện người dùng hiện đại
- 1 RM tính
- Bài tập Tuỳ chỉnh
- nhật ký
- Listview: 5-3-1 đào tạo Wendler cơ bản
- Listview: 125% - 40% trọng lượng 1RM của bạn
- Listview: 1RM đến 15RM
- Đơn vị trọng lượng Imperial và Metric
- Bản ghi tập xuất khẩu như CSV
- Log Xuất / tập nhập từ thiết bị đến thiết bị

Công thức để lựa chọn:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardy
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen

bài tập mặc định:
- Benchpress
- deadlift
- Mặt trận Squat
- Trở lại Squat
- Ngồi xổm trên cao
- Vai Strict Press / Quân Press

Biện pháp phòng ngừa an toàn
Các tính toán được thực hiện trong oneRM được dựa trên công thức xác nhận, họ vẫn có thể chỉ là ước tính trọng lượng thực sự bạn có thể có thể xử lý và cần được sử dụng như một hướng dẫn. Đo 1RM của bạn có thể đặt cơ thể của bạn bị căng thẳng rất lớn, vì vậy hãy chắc chắn để thực hiện nó trong điều kiện an toàn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng không có hơn 10 lần lặp lại nên được sử dụng trong các phương trình tuyến tính để ước tính 1RM của bạn.
Chúng bao gồm các khả năng tính toán 1RM của bạn cũng cho 10-20 lần lặp lại, hãy lưu ý rằng bất kỳ tính toán 1RM là kết quả của các giá trị trên 10 lần chỉ có thể được coi là ước lượng thô.