Mindfulness Meditation APK

Meditation,
Meditation for beginners,
What is mindfulness?

Niệm Thiền và lợi ích của nó trong cuộc sống của bạn

thiền chánh niệm là khái niệm mới nhất của xã hội chúng ta rằng tất cả về việc trở thành ý thức và hiện tại. Trong thời hiện đại, chúng tôi làm việc trên máy lái tự động trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi có nghĩa là chúng ta đang bị khóa bên trong tâm trí của chúng ta và do đó chúng ta không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Trên thực tế, chúng tôi không quan tâm nhiều đến bất cứ điều gì xung quanh chúng ta.

Trong thiền chánh niệm, bạn sẽ học cách làm thế nào để ngày càng trở nên tập trung và cảm giác ý thức duy nhất của hơi thở của bạn và khác nhau kết nối với đó. Bạn cũng sẽ học cách nhớ và chỉ tập trung vào ‘bây giờ’ nhưng không phải trên quá khứ hay tương lai của bạn. Bạn sẽ có mặt tại thời điểm này rất nhiều. Đây là một kỹ thuật ngắn để giúp bạn trở thành tâm.

Làm thế nào thiền chánh niệm giúp bạn vượt qua sự cô đơn của bạn

Nó bây giờ là một thực tế chứng minh rằng thuốc chánh niệm giúp người lớn để vượt qua sự cô đơn của họ. Lý do là việc thực hành thiền chánh niệm đề cập đến nguồn quan trọng của vấn đề tinh thần của con người. Lợi ích tốt nhất của sự tu tập là nó giúp những người sống trong giây phút hiện tại. Đây là quan trọng đặc biệt để vượt qua sự cô đơn vì những nguyên nhân bên ngoài và bên trong của sự cô đơn diễn ra trong giây phút hiện tại phụ thuộc vào sự tương tác và cảm xúc với những người khác của chúng tôi.

Thực hành này cũng có thể giúp một người để phát triển kỹ năng xã hội của họ.

Phương pháp tập thể dục chánh niệm

• Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể làm thiền của mình và làm điều đó vào thời gian khi bạn biết rằng, bạn sẽ không bị gián đoạn trong quá trình này. Làm việc thực hành trong vòng mười đến 20 phút. Chọn một tư thế thiền định đúng mà bạn cảm thấy thoải mái với và mất vài phút để bình tĩnh cơ thể và tâm trí của bạn trước khi bắt đầu tập thể dục.

• Bây giờ, nhắm mắt lại và lần lượt tập trung của bạn để thở. Không giống như nhiều kỹ thuật khác của thiền định, làm thay đổi ý thức hơi thở của bạn và thở. Quan sát hơi thở của bạn đúng cách. Hãy chú ý đến thở ra và hít vào và đúng cách mà mắt lấp đầy cơ thể của bạn và cũng mở rộng dạ dày của bạn.

• Hãy nhớ chỉ tập trung vào hiện tại và vào hơi thở mà bạn đang dùng chỉ ở những khoảnh khắc và cảm xúc của bạn. Khi bạn thở ra không khí, không còn nghĩ về điều đó thở nhưng thay vì trên một, được hít ngay bây giờ. Chỉ cần thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn trong thời gian thực hành và chỉ tận hưởng những giây phút hòa bình.

• Khi bạn cảm thấy như bạn đã sẵn sàng để kết thúc thực hành của bạn, chỉ cần mở mắt ra chậm chạp và mất một làm sạch sâu thở.

thiền chánh niệm là một kỹ thuật tuyệt vời để thư giãn và cũng giúp bạn làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn trong một quá trình đơn giản. Nếu bạn cần tìm một cửa ngõ để giảm lo lắng và căng thẳng của cuộc sống của bạn và cần phải nghỉ ngơi trong chốc lát, bạn nên đi cho việc thực hành. Nó cũng sẽ giúp bạn cải thiện cuộc sống của bạn về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ nhận được một cảm giác thanh bình và kiểm soát. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy trọng tâm hơn và cân bằng.

Đây là một Xem trước những gì bạn sẽ hiểu:

• Thiền là gì?
• Niệm là gì?
• Tại sao tôi phải thực tập chánh niệm và thiền định?
• Lợi ích của Thiền là gì?
• Làm thế nào để làm Niệm Thiền?
• thở chánh niệm
• Làm thế nào để thực tập chánh niệm?
• 12 Mẹo để Bắt đầu với Niệm Thiền Hôm nay
• 3 Dễ dàng Niệm Thiền Kỹ thuật
• Nhiều hơn nhiều…


Tải Niệm của bạn Thiền Sao chép ngay hôm nay!

Một thực hành thiền tốt và phù hợp sẽ cho phép bạn vượt qua nỗi sợ, làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, cải thiện triển vọng tích cực về cuộc sống và ngăn chặn những cơn đau của những cảm xúc tiêu cực. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và rạng rỡ, tràn ngập năng lượng và niềm vui. Nó thực sự là một trong những tích hợp lối sống vĩ đại nhất bạn có thể chọn để thực hiện.