Витамины для женщин APK

Важные витамины для женщин, чтобы поддержать красоту, блеск волос, молодость кожи.

Ăn trái cây và rau quả mọi lúc là cần thiết để chăm sóc tình trạng cơ thể của bạn và dự trữ vitamin.

Vitamin A hoặc retinol, vitamin E hoặc tocopherol và vitamin D chủ yếu chịu trách nhiệm cho sự hấp dẫn của phụ nữ. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về tất cả mọi người, tại sao sự hiện diện của họ trong chế độ ăn cần thiết và vitamin nào quan trọng hơn?

Vitamin D
Một trong những điều quan trọng nhất. Mặc dù bạn thường xuyên hấp thụ một phần nhỏ của nó từ thực phẩm, tuy nhiên, cơ thể bạn được lưu trữ với một lượng lớn vitamin này trong một thời gian ấm áp, với thời gian dài dưới ánh mặt trời. Hầu hết mọi người tin rằng chỉ khi tắm nắng, bạn mới có thể dự trữ đủ lượng vitamin này. Nhưng đây không phải là trường hợp, và có thể đồng hóa liều lượng vitamin cần thiết, ở trong bóng râm, mà không bị bỏng da khi sạm da.

Ông chịu trách nhiệm trao đổi khoáng chất, thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho trong mô xương, từ đó xương của chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tóc trở nên đàn hồi hơn, sự tăng trưởng của chúng tăng tốc và tỏa sáng. Một tác dụng có lợi của vitamin D đối với móng tay, không còn tẩy tế bào chết, trông bền hơn.

Vitamin E
Anh ấy được coi là quan trọng cho tình dục, sắc đẹp, khả năng sinh sản của bạn. Nó rất quan trọng trong việc hình thành hormone sinh dục nữ, có tác động đến sự phát triển của trứng và rụng trứng. Vitamin E góp phần bảo vệ các tế bào khỏi tác động tiêu cực của các chất có hại đối với chúng. Điều này nên được ghi nhớ trong mùa ấm áp, khi, dưới tác động của tia nắng mặt trời, số lượng của chúng tăng lên đáng kể trên da.

Ngoài ra, tocopherol phục hồi da sau những tác động tiêu cực lên nó của các yếu tố môi trường khác nhau. Vitamin loại bỏ nếp nhăn, giữ ẩm cho da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào máu. Tocopherol tăng tốc độ tăng trưởng và tạo độ bóng cho tóc, làm cho rễ của chúng khỏe hơn.

Có rất nhiều vitamin trong thực phẩm rau, đặc biệt là nuôi cấy dầu rất giàu, ví dụ, ô liu, hạt lanh, hạt hướng dương. Khá nhiều trong số đó được chứa trong:

✔ trứng;
✔ sữa;
✔ bơ;
Rau lá xanh.

Vitamin A.
Hoặc là retinol, cho làn da khỏe mạnh là rất quan trọng. Ông chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng cần thiết của cơ thể, ảnh hưởng đến sự đổi mới của da và tế bào chất nhầy, giữ độ ẩm trong đó.

Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tái tạo da, trong trường hợp bị tổn thương, nó làm tăng tốc độ chữa lành vết thương. Sự hình thành collagen, chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của da và không có nếp nhăn, cơ thể nợ sự hiện diện của retinol.

Hầu hết các bệnh về da được điều trị bằng vitamin này. Nó ảnh hưởng đến sự đổi mới của các tế bào biểu bì, các tế bào mới được hình thành trên bề mặt da, làm cho khuôn mặt tươi hơn, trông trẻ hơn nhiều. Retinol tham gia vào chức năng của màu sắc và tầm nhìn hoàng hôn, nó là một phần của các tế bào của võng mạc. Khi nó bị thiếu, các bệnh về da được hình thành và thị lực giảm.

Tất cả các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có màu vàng hoặc màu cam, có trong thành phần của nó là chất Retinol. Hơn nữa, nó được chứa ở đó với số lượng đủ để đáp ứng nhu cầu của sinh vật. Những sản phẩm như vậy là bắt buộc để ăn trong bất kỳ mùa nào trong năm.