Amaha (InnerHour): self-care APK

We've been working hard to give you a smoother experience on our app. In our latest release, we've improved the user experience and fixed some bugs. We hope this helps ease your journey towards better mental well-being.

InnerHour優先考慮自我保健

找到克服抑鬱症，克服焦慮，緩解壓力，改善睡眠和改善整體心理健康的力量，技能和資源。

InnerHour是您自我保健的安全空間。

我們相信優質的心理健康支持。我們的精神科醫生和心理學家利用他們對治療的見識以及CBT（認知行為療法），積極心理學和正念方面的最新科學知識，將現實生活中的治療經驗轉化為自我護理模塊。

使用針對抑鬱症，焦慮症，壓力和其他心理健康問題而設計的400多種基於治療的自助工具，讓您的生活變得更好。

b 六門自理課程

無論您的心理健康需求是什麼，InnerHour都能滿足您的需求。

•抑鬱：通過克服抑鬱找到希望
•焦慮：通過緩解焦慮的策略獲得鎮定
•睡眠：養成健康的睡眠習慣
•壓力：保持壓力，保持鎮定自若
•憤怒：學習緩解憤怒的策略
•幸福：培養生活中的積極和幸福


b 個性化的4週計劃

我們知道每個人都有獨特的心理健康需求。由心理健康專家進行的科學評估，使我們可以針對您的抑鬱，焦慮，壓力，睡眠等自我護理旅程進行個性化設置。

每天，您都會得到...

1。自我保健活動

通過我們的簡單活動學習良好的心理健康技能-每一項活動都來自於CBT，積極心理學或正念領域的現實療法和心理健康研究。

練習確認，找到正念冥想，進行有指導的日記練習等等！

2。目標設定與追踪

通過設定和跟踪自我護理目標，養成良好的心理健康習慣，並持續一生。這項受CBT啟發的功能將使您能夠按時成為最佳版本。

3。心情追踪

您白天是否感到沮喪，焦慮或壓力大？使用我們基於療法的情緒跟踪器來建立自我意識並親自檢查。深入了解您的心理健康並找出簡單的自我保健解決方案，以使自己隨著時間的推移而感覺更好。

4。內部時間資源

不斷學習，利用心理健康資源（例如文章，技巧和來自治療師的鼓舞人心的報價）保持增長。例如，您將：

•了解抑鬱的原因
•了解焦慮症狀
•知道如何辨別是否應該接受治療

您的自我保健計劃反映了現實生活中的治療情況。在4週內，我們希望能幫助您練習一些技巧來對抗抑鬱症，改善睡眠，緩解焦慮，緩解壓力並最終獲得良好的心理健康。

查看我們的其他自助工具：

•訪問其他自助課程

獲得對更具體問題的支持，例如過度思考，社交焦慮，孤獨感。就像在治療中一樣，除了主要計劃，您還可以在這些特定領域工作。

•不想和艾莉在一起

Allie是我們的智能聊天機器人，可以識別您當前的心理健康困難（無論是焦慮，壓力還是沮喪），並提供簡單的活動來幫助您立即感到平靜和放鬆。

•在2021年找到福祉

參加我們的限時自我保健課程，以實現您的新年目標，尋找希望並找到所有心理健康支持，使今年成為最好的一年。更多即將推出！

從今天開始，享受無限的自我護理。

免費下載InnerHour自我護理治療應用程序。我們提供了許多免費服務，包括基礎課程，救濟機器人，自我保健目標，情緒追踪器和InnerHour資源。

如有任何疑問，您可以通過support@theinnerhour.com與我們聯繫。
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