Stretching exercise－Flexibile APK

We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
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伸展運動和靈活性訓練 - 適合任何關心自己健康的人。
如今人們往往具有低活動水平和久坐不動的生活方式，因此在鍛煉前和鍛煉後靈活延伸對任何人都非常重要。選擇所有初學者的伸展運動來發展身體的彈性，不需要任何額外的設備。

伸展靈活性
每日伸展運動適合所有人群。有60種不同的例程可以為初學者進行靈活性訓練，所有這些都有詳細的視頻和文字說明。只需按照虛擬教師的說明操作即可

每天早上熱身
什麼比早上的活力和能量更好？只需做一次鍛煉，看看你的健康狀況每天早上變得越來越好。此外，早上靈活的鍛煉對整天的情緒和整體活力有很大的影響。初學者，體操，男性和女性的靈活性訓練有3個不同的項目和50多種不同的訓練，在此期間您可以進行全身訓練。

暖身
在進行任何體力活動之前，例如跑步或參觀健身房和游泳池時，必須準備和加熱所有肌肉。熱身會讓你做伸展運動，以提高腿部的靈活性，準備肌肉，避免過度訓練，可能造成傷害和傷害。

肌肉緊張和疼痛緩解
肌肉緊張 - 當不可能完全放鬆肌肉緊張時，不斷增加肌肉張力。專門設計的訓練系統將擺脫肌肉痙攣和阻滯。這是怎麼回事？在進行體育活動時，局部血流量增加，特別是在肌肉和韌帶中，由此增強了局部代謝和代謝過程。所以，如果你有靈活的肌肉 - 一切都會好的。為初學者做上下身，腿部伸展，肩部伸展運動。

應用功能：
✓為初學者提供60種不同的伸展運動，適用於不同複雜程度和所有肌肉群的全身;
✓每個拉伸例程包含詳細的音頻，文本說明和實施視頻;
✓提供3個訓練計劃，為每天的伸展運動做好準備，你也可以創建自己的訓練，設定難度和長度，每個項目都有不同的伸展計劃和不同的難度 - 基本程序是最好的選擇初學者，7分鐘或10分鐘的伸展運動 - 適合日常伸展運動;
✓我們創建了一個特殊的激勵系統，可以跟踪您的結果並激勵您實現越來越多的目標;
✓您可以為初學者，跑步者創建自己的腿部靈活性伸展程序;
✓通知系統 - 現在，您永遠不會忘記做伸展健身;
✓詳細統計數據 - 進行30天的挑戰並跟踪您的結果和進度。

我們使用特殊的系統來測試我們的彈性。為此，我們提供定期測量指標：
1）向前傾斜時從指尖到地板的距離 - 表徵脊柱的一般狀況及其健康狀況。只為男性和女性做靈活的伸展運動，即使是跑步者，結果也會來臨！
2）從站立位置向側面傾斜時從手掌中心到膝蓋水平的距離 - 這是傾斜時背部和腰部的狀態和彈性。
3）當人坐在分裂處時從地板到地板的距離 - 如果腿的肌肉被夾住並且其彈性缺失，那麼這是一項非常困難的任務。

⭐這個應用程序的主要任務不僅是為初學者，男人和女人，體操做身體靈活性訓練，而是為了在生活中創造一個穩定的常規伸展運動習慣。