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膝蓋疼痛的原因

如果您不是要處理特定的傷害（例如，ACL撕裂），則要弄清膝蓋疼痛可能看起來很複雜。膝蓋由兩個關節組成：股骨（大腿骨）和脛骨（脛骨）之間的脛股關節，以及股骨和骨（膝蓋骨）之間的the股關節。每個都是多個腱，筋膜和其他結構（包括IT頻段）的固定點。如果您的生物力學不良（通常是由肌肉失衡引起的，尤其是臀肌無力），那麼重複運動會刺激膝蓋的結構，並導致被廣泛稱為前膝痛（前膝關節疼痛的總稱）。
與直覺相反，膝蓋的穩定器肌肉位於臀部。當這些肌肉無力或不平衡時，它們就無法使膝蓋保持正確的姿勢。 “如果您的腳與地面，踏板或岩石接觸時無法控制腿部的位置，則可能導致膝蓋結構的壓力增加。使問題進一步複雜化的是，一旦疼痛信號通知您的大腦有問題，這可能會導致對刺激的進一步補償，從而使關鍵肌肉關閉並收緊其他結構。

說明所有需要加強的肌肉以及原因：


股四頭肌。

它們覆蓋大腿的前部，穿過膝蓋並形成一個稱為the骨的腱。股四頭肌允許您伸展或束縛膝蓋。如果股四頭肌無力或緊繃，當您上樓或從椅子里站起來時，您會在關節中感到疼痛和壓力。

髖關節內收肌。

髖關節內收肌可以讓您內收腿或將其拉到身體的中線。它們有助於穩定髖關節並有助於將身體保持在固定位置。

髖屈肌。

髖屈肌可以使您屈曲臀部。髖屈肌來自脊柱和骨盆，並附著於大腿上骨。如果髖屈肌過緊或過弱，它們可能會將大腿拉出適當的位置。這又將膝蓋骨從其凹槽中拉出，導致膝蓋疼痛。

繩肌。

繩肌使您可以彎曲膝蓋，也可以伸展臀部。最重要的是，強大的strong繩肌會幫助您保護稱為ACL的非常重要的韌帶。

腓腸肌。

小腿肌肉較弱的人經常抱怨of骨腱區域周圍的膝蓋前部疼痛。

食屍鬼。

Gluteus medius可讓您進行包括髖關節外展和髖關節外旋的活動。當您走路時，在任何給定時間都只能一隻腳走路。 Gluteus medius可幫助您穩定骨盆。如果身體虛弱，您的臀部就會掉落，這會導致膝蓋承受壓力。

臀大肌。

它使您可以伸展臀部並從外部旋轉臀部。如果臀大肌無力，則腿後部的其他肌肉往往會接管，最終導致過度活躍的ham繩肌，緊繃的繩肌會導致膝蓋疼痛。