Ejercicios para Embarazadas APK

請注意，懷孕是不是要設法減肥或開始練習劇烈運動的時間，但到目前為止一切順利，並沒有一個高危妊娠，你就可以開始輕度或中度活動的方案。

你可能在懷孕期間開始鍛煉，雖然到目前為止你還不是很擅長體育鍛煉，但如果你在一個州之前有久坐的生活，你應該先和你的醫生一起檢查你的鍛煉計劃。
 

在這個應用程序中，您將找到在懷孕期間練習的所有正確練習，根據您的需求和最吸引您注意力的運動以及許多其他事項，例如：

- 運動的好處
- 提示開始
-13做生意的規則
- 心血管鍛煉
- 鍛煉靈活性和力量
- 降低節奏的信號
- 你應該避免的活動

懷孕期間的鍛煉對您的健康有很好的效果。它可以改善您的情緒，幫助您更好地睡眠，減少懷孕時的典型疼痛。它還“訓練”你的勞動力，加強肌肉和提高耐力，並使你在小孩出生後更快恢復形狀。

研究還表明，在懷孕期間進行鍛煉可以降低患上妊娠糖尿病和先兆子癇的風險。如果您被診斷患有妊娠期糖尿病，運動可以幫助您控制這種情況並預防並發症。

有體力活動的這麼多好處，婦產科美國學院建議，健康女性誰沒有過妊娠並發症，企圖讓20到30分鐘的中等強度的體力活動的大部分或所有天星期。

理想的體力活動鍛煉心臟，保持身體的靈活性，控制體重增加和準備懷孕和產後的身體需要的肌肉沒有這個代表你或寶寶的誇張的努力。

在開始任何鍛煉計劃之前諮詢您的醫生。當你豎起大拇指時，一定要密切注意身體的信號並且不要過度。如果有什麼事情傷害了您或您感到不舒服，請停止鍛煉或活動。

在穿上運動鞋之前，了解懷孕期間的13項安全規則非常重要。許多健身房和社區中心為孕婦提供課程，並有教師指導您做您能做什麼和不能做什麼。

以下建議的活動對孕婦來說通常是安全的，儘管有些在懷孕的最後幾個月你不能做。請點擊鏈接以了解有關每項活動的更多信息。