Tabata Timer: Interval Timer APK

Fixed cycles and sets.

Tabata Timer：Interval Timer 是 HIIT 運動計數器，是您自行訓練的最佳應用程式。這是一款用於高強度間歇訓練 (HIIT) 的免費間歇鍛鍊計時器。

您可以設定自己的自訂例程並將其儲存以供將來使用，或者只是從預先定義的例程開始。

透過簡單的介面，您可以立即開始訓練，個人化助手可以幫助您設定鍛鍊計時器，無論您身在何處。

如果您需要一款優秀的運動間隔計時器應用程序，那麼這款應用程式就是您的最佳選擇。

在日常運動中使用 Tabata 計時器的好處：

清晰的數字
方便使用
透過預先載入的例程或完全自訂它們的能力，可以節省您組織鍛鍊例程的時間。
具有語音功能，可以告訴您何時切換階段。
您可以按照自己的步調和時間表使用它進行家庭鍛鍊。
這款健身房計時器非常適合重量訓練、壺鈴練習、自重鍛鍊、7 分鐘鍛鍊、WOD、TRX、SIT、有氧運動、伸展、動感單車、健身操、Tabata 和循環訓練（如訓練營）。它也可用作 AMRAP、EMOM 或任何高強度間歇訓練的 CrossFit 計時器。

這款健身計時器適用於短跑、伏地挺身、跳躍、仰臥起坐、騎自行車、跑步、拳擊、平板支撐、舉重、武術和其他體育活動。

無論您是在家中進行 HIIT 鍛煉、在健身房進行循環鍛煉，還是進行自重鍛煉，這款計時器都能滿足您的需求。此外，您還可以將其用於速度間歇訓練 (SIT)，因為一些研究表明 SIT 可能比 HIIT 提供更好的效果。

您甚至可以使用此電路計時器來提高您的工作效率，因為它不像其他專注於時間管理的計時器那樣受到限制。

多項研究表明，HIIT 在運動後 24 小時內促進新陳代謝，比傳統運動燃燒更多的脂肪。它可以增加生長激素的產生，使脂肪燃燒提高高達 450%。 HIIT 促進新陳代謝，提高有氧耐力，並增加組織的耗氧量。

Tabata 訓練也對葡萄糖代謝產生正面影響，逐漸降低脂肪組織中的胰島素敏感性。

以下是您可以創建的高強度間歇訓練 (HIIT) 鍛鍊的範例：

• 劇烈運動20秒
• 休息 10 秒鐘
• 重複8輪