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健康早餐食譜。

健康的早餐是一天中的第一頓飯，通常是在工作前的清晨吃。健康的早餐會在一夜之間禁食，為身體和大腦提供能量-這就是它的名字的起源，打破了禁食！除了為我們提供能量外，健康的早餐食品還是重要營養素的良好來源，例如鈣，鐵和B族維生素以及蛋白質和纖維。水果和蔬菜是維生素和礦物質的良好來源，因此嘗試在早餐中包括每天五種的一部分，無論是香蕉還是一杯果汁。健康的早餐還可以恢復血糖水平，這是大腦正常運作所必需的碳水化合物。

傳統的健康早餐創意和早午餐食譜僅包括熱羊角麵包，奶油蛋捲或吐司，麵包卷，鬆餅，黃油或果醬，果醬，蜂蜜和咖啡，茶或巧克力作為飲料。

健康的早餐食品各地之間差異很大。例如，印地語中健康的早餐因地區而異，但通常您會發現像這樣的托盤，裡面擠滿了酸辣醬，蘸醬和麵包（如dosa，roti或idli）。在像西班牙，法國和意大利這樣的歐洲國家中，每天的第一餐是速食麵包或糕點和濃咖啡。同時，在韓國，早餐是一場盛大的活動，餐桌上的晚餐和晚餐一樣多。在中國，傳統的健康早餐是油條（或油條）和溫暖的豆漿的組合，深受成千上萬的人的喜愛。點心和粥等熱湯也很受歡迎。在日本，健康的傳統早餐包括味mis湯，白米飯，醃製的蔬菜以及諸如魚和日本煎蛋捲（或“ tamagoyaki”）之類的蛋白質。

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