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涵蓋了一些主題：

營養提示1：食用碳水化合物
每當您聽到“碳水化合物”一詞時，您的前景就很不利。畢竟，只要看看所有那些高蛋白/低碳水化合物的飲食即可。每當您看到一盤碳水化合物時，腦海中就會流淌著什麼？麵包，麵食，糖和澱粉類蔬菜，對嗎？我們已告知所有一切都應盡可能遠離。但是驚喜！我們的身體實際上需要碳水化合物。問題不在於碳水化合物，而是我們消耗的碳水化合物類型。

營養提示2：份量控制
您是否曾經聽過這樣的話：“您的眼睛比您的胃大？”很容易高估了您真正需要吃多少食物才能感到飽滿和滿足，這就是為什麼要努力監控的原因很重要您的份量大小。抓住盤子之前，請記住質量比數量更重要。注意您要消耗的食物，而不是消耗多少。僅僅因為您在吃沙拉，並不意味著它一定對您有好處。調味料可能包含簡單的糖，化學物質和高脂肪含量。

營養提示3：慶祝小胜利
一夜之間，沒有一個人會從不健康的身體完全適應所有積極的習慣。這是不可能的。創造小的改變導緻小的勝利是可能的。那些小的勝利最終將逐漸演變成更大的勝利。致力於健康生活方式的決定是一項艱鉅的任務。首先，您應該以慶祝活動開始新的旅程。邁出邁向更好，更健康的第一步邁出了第一步。

營養提示4：制定遊戲計劃
您不會沒有地圖就去旅行，無論是紙質的還是GPS設備，那麼，為什麼不計劃就致力於健康的生活方式？就像您在前往雜貨店之前要製定一份購物清單一樣，您也應該列出實現目標的路徑。沒有遊戲計劃就無法徹底改變自己的生活。你要吃什麼您將遵循什麼運動計劃？為了您的健康，您會放棄什麼？

營養提示5：水合
水的味道可能不如含糖汽水，但我們的身體依賴水。實際上，我們的身體約含60％的水。超過一半！在我們的一天中，我們不斷地通過毛孔失去珍貴的水。這就是為什麼我們需要保持水分。蘇打水和其他含糖飲料會使我們脫水，所以每天都要吞下更多的H2O！如果您擔心必須從無聊的杯子或杯子中it飲，請不要擔心。多虧了互聯網，填寫的方式不止一種！但實際上，沒有理由將錢花在精美的瓶子和小玩意上。一個簡單的杯子和水龍頭就足夠了。

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