التخلص من الكرش APK

該程序將幫助您了解如何消除瘤胃和減少腹部脂肪，其中包含一些技巧和練習，可幫助您盡快消除瘤胃。

以下是該程序的一些技巧：

1.增加新陳代謝。

代謝是失去腹部脂肪或無法失去腹部脂肪的最大原因。

當吃很多食物時，新陳代謝（或英文新陳代謝）將無法燃燒所有這些卡路里，因此多餘的卡路里將轉化為脂肪，從而導致體重增加。

但也要注意不要吃太少的食物，它不會減慢新陳代謝的速度，因為您的身體認為您餓了。因此，您的身體會堅持消耗的卡路里。結果是幾乎沒有脂肪流失。


為了使新陳代謝平穩進行，您需要吃足夠數量的正確食物，例如水果，蔬菜，穀物和瘦肉蛋白質，並減少錯誤的食物，例如脂肪和糖。



2.開始使用作弊餐或公開餐。

為了成功減肥，您必須準備好自己的生活方式，以便在大多數時候可以繼續吃健康和營養的食物。

換句話說，您不必除掉任何食物，只需要調整它們即可。如果您試圖擺脫自己喜歡的所有食物，您將開始感到過度限制。

不久之後，您將開始渴望獲得心理上的刺激，從而獲得一些您想念的食物。

從長遠來看，您不會因為感到痛苦和被剝奪而失去腹部脂肪。只需90％的時間就吃健康，美味的食物，並允許自己做些快餐來作弊。

這將有助於防止您感到被剝奪，並且從長遠來看將幫助您減少脂肪。

少吃一些自己渴望的食物，這將有助於您保持清潔，健康的飲食計劃。


3.首先減少零食（兩餐之間的食物）。

當您吃零食（兩餐之間的食物）時，您可能沒有意識到自己在吃什麼以及吃了多少卡路里。

因此，請多加留意每天在嘴裡放的東西。開始減少不需要的零食。


4.更注意份量。

減少份量可以導致長期的腹部脂肪增加。大多數人不知道適當的份量...所以他們吃很多卡路里。

每種食物的握力應大致佔其一部分...且不應更大。

最經典的部分是四盎司的牛肉，魚或無骨的家禽-一掌大小。如果您正在考慮昨晚吃了多少肉，那麼您可能會吃得更多。

您不僅要嚴格地知道自己吃的食物數量，還必須嚴格。


5.每天進行一些小的更改。

重要的是，當嘗試減少腹部脂肪時，不要立即進行大而有吸引力的改變。會引起很多震動。

相反，請採取小步驟而不是大步驟。這些小步驟很快就會滾雪球，並添加進來以幫助您實現目標。

例如，假設您喜歡冰淇淋。好吧，完全擺脫生活中的冰淇淋會使您開始渴望大量的冰淇淋。

因此，隨著時間的流逝逐漸進行小的更改，而不是立即進行大的更改。


6.注意過多的脂肪攝入。

脂肪中蛋白質，碳水化合物和脂肪中的卡路里含量最高。所以自然地多吃脂肪會導致更多的腹部脂肪。許多人認為，只要堅持使用有益於心臟健康的脂肪（如橄欖油和低芥酸菜子油），他們就可以獲取大量脂肪。

但是，如果您想減肥，這些脂肪會增加您自己的卡路里總量，並可以防止您失去胃部脂肪。

首先減少您的脂肪消耗（但不要永久減少脂肪，因為您的身體需要健康的脂肪）


做運動，進行有氧運動來減肥，並進行腹部除皺。

減輕體重，減少腹部脂肪和消除瘤胃並不是一個困難的過程，但是這需要花費精力和時間。

避免苛刻的飲食習慣。