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的有氧好處

改進心臟健康
第一個是你的心臟的改進情況。你的心臟是一個肌肉，就像任何其他的，為了讓它變得強大就必須工作。如果您無法正常工作，它會削弱隨著時間的推移，這可能會導致各種負面健康影響。

通過獲取心臟以更快的速度定期抽你會保持它的形狀和健康。太多的人越來越囉嗦只是執行簡單運動，如散步了樓梯，主要的原因是因為他們忽略了他們的工作，心臟肌肉。

代謝增加
進行有氧運動的另一個原因是其對代謝的影響。隨著加快你的心臟率，心血管鍛煉也增加了各種其他處理，在體內的速率，也被稱為你的新陳代謝。

一般來說，更加激烈的有氧運動會議上，更明顯的增加你會問候你的代謝率看。激烈間隔衝刺（也稱為HIIT）增加代謝;最高，這個過程被稱為EPOC（過量運動後耗氧量）。增加代謝，意味著可以更輕鬆地保持你的體重（或減肥視情況而定）。

改進激素性簡介
執行心血管鍛煉也大大改變你的身體荷爾蒙的配置文件。它釋放'感覺良好'的荷爾蒙，這將有助於抑鬱和疲勞症狀的緩解，以及為減少食慾激素釋放激素。

誰在定期有氧運動參加人往往對生活，只是因為他們都可以從這些激素消除應力的好處更加積極的態度。

改進的恢復能力
某些類型的有氧運動，通常更低，更適度的節奏形式，可以減少你的恢復時間太長。如果你剛剛在健身房進行硬會話，跳躍在跑步機上散步或慢跑有助於去除一些被解除會議期間產生的副產品。

這將有助於降低延遲性肌肉酸痛（肌肉酸痛延遲發作），並有助於帶來更多的富含氧氣的血液到肌肉組織提高修復和重建過程。對你來說，這相當於你能夠重新回到健身房更快，重新工作的肌肉。

心血管運動可以幫助他們控制這一狀況

構建肌肉質量是一個超載的刺激和充分休息的組合，讓肌肉自愈。如果你扭曲了這種平衡任一方向，無論是工作出太多或之間提供太多的休息，你是不是會得到最佳的效果。

越頻繁，你都能夠工作肌肉雖然（假設完全恢復已經實現），你就更快添加其他新的肌肉。心可以幫助你做到這一點。只是不要把這個太遠因為過量心臟或心臟在如此高強度，它放置在肌肉的額外負擔所做的是將實際上阻礙復甦，而不是幫助它。

管理糖尿病的
最後，對於那些誰患有糖尿病，心血管運動可以幫助他們控制這一狀況。通過進行鍛煉，你會增加你的肌肉的利用葡萄糖的能力。這些誰經常鍛煉往往有他們的血糖的更好的控制，並沒有看到盡可能多的血糖波動那些誰不知道。對於糖尿病患者，因為他們是在血糖水平的變化極為敏感，這是越來越重要。