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12 CrossFit鍛煉誰都可以做

如果你是一個初學者或者你也很清楚這不要緊世界CrossFit的，無論你的個人資料，你可以學習和提高正確和更安全地做練習如何。

CrossFit是由有氧運動，健美操（體重練習），以及奧運舉重的混合的主要是力量和調理方案。 CrossFit公司描述了其強度和調理方案為“在跨寬的時間和模態結構域高強度執行不斷變化的功能的動作”，與改進的適用性的既定目標，其定義為“跨越廣闊時間和模態結構域工作的能力。 “小時長的類在附屬健身房，或”盒子“，通常包括熱身，技能發展段，所述高強度”天“（或WOD）的鍛煉，並且在一段個人或團體的拉伸。有些體育場館也經常有前WOD強度聚焦動作。每個WOD表現往往得分和/或排名，以鼓勵競爭，並跟踪個人的進步。一些分支機構提供額外的課程，如奧運舉重，這是不是圍繞一個中心WOD

CrossFit健身房使用的設備來自多個學科，包括槓鈴，啞鈴，體操吊環，引體向上吧，跳繩，壺鈴，實心球，plyo盒，阻力帶，划船機，以及各種地墊。 CrossFit集中在“不斷變化的，高強度的，功能性的運動，”類別和練習，因為這些圖紙：健美操，奧林匹克式舉重，舉重，強人式的事件，增強式訓練，體重訓練，室內划船，有氧運動，跑步和游泳。


輪胎翻轉，有時也見於CrossFit訓練運動
CrossFit編程是分散的，但它的一般方法是用成千上萬的私人所屬的體育場館，消防部門，執法機構和軍事機構，包括丹麥皇家救生員，以及一些美國和加拿大的高中體育教師，高中和高校運動隊和邁阿密馬林魚。

“CrossFit是不是一個專業的健身計劃，而是挖空心思地優化每10公認的健身域體育能力，”創始人Greg格拉斯曼說的基礎文件內。這些領域包括：心血管和呼吸耐力，耐力，力量，柔韌性，力量，速度，協調性，靈活性，平衡性和準確性。

CrossFit呼籲男人和女人都和最近的統計分析表明，CrossFit參與者幾乎同樣50％為男性，50％為女性。

據推測，抵抗和有氧運動的CrossFit的組合可能有利於肌肉的大小和皮質醇水平，但這並沒有得到良好的醫療證據證實身體

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