Medicine Ball Exercises APK

醫學球是一個夢幻般的鍛煉工具。也許，他們最大的資產是他們是多才多藝。它們可以扔，砰的一聲，舉起，扭曲，通過和軋製。幾乎沒有結束各種各樣的招式就可以用球完成。它們可用於下半身，上體和當然總身體鍛煉。在此鍛煉，我們要使用實心球雕刻你的核心。

由於移動的多功能性，實心球需要你的身體通過非常實用的活動。你每一天的生活像起重，輾轉反側，扭曲和旋轉做的事情。想想你所有的核心做在一天的事。如果加強這一招你通過這些活動的核心肌肉，你不僅造型出你那真棒核心，但你不太可能傷害你的背部。

完成僅僅使用一個8磅重的實心球更是整個全身運動的想法似乎並不嚇人。但這種例行演習的目的是幫助你建立一個堅如磐石的核心，燃燒脂肪，並改善你的運動性能。

準備好踩住，扭曲，木板，折騰和旋轉都有助於加強和定義美麗的六塊腹肌！這種鍛煉是偉大自行或標記到另一個心例程。您將需要一個實心球是8-15磅這種鍛煉之間的任何地方。與往常一樣，根據需要修改，​​並在有疑問時，請更輕，建立自己的方式較重的球。

對於每一個移動，除非另有說明8-12之間重複進行。始終緩慢，運動控制移動，保持球接近你在第一次的重心，尤其是在一個轉折。

這種全身鍛煉，將挑戰你的核心，腿部，臀部，胸部，背部，肩膀和手臂。並測試你的平衡，並加強你的肌肉。今天就試試吧！

- 反向迴轉
- 下蹲新聞投擲
- 實心球肩上推舉
- 弓步轉體
- 二頭肌訓練
- 醫藥球打飛
- 三頭肌伸展
- 弓步架空新聞
- 搖滾向上
- 醫藥球俯臥撑
- 加權超人
- 醫藥球圈蹲下
- 到達羅馬尼亞硬拉
- 單單腿下蹲
- 滾動俯臥撑
- 抗體折騰綜覽
- 醫藥球俄羅斯扭
- 單腿髖橋
- 醫藥球腳趾接觸
- 醫藥球V-盛衰
- 躺在拋胸
- 弓步與腳趾接觸
- 登山
- 膝關節電梯
- 醫藥球套衫

所有的練習都清晰照片，輕鬆閱讀說明書所示，給你的你正在做的藥球什麼清醒的認識。每個練習目標特定的肌肉群，這意味著應用程序將是有用的，你可以通過每個鍛煉工作。