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什麼是DASH飲食？減肥計劃指南和降低血壓

美國新聞和世界報導一直將飲食中的高血壓或DASH飲食方法評為心臟健康和減肥的最佳飲食，為什麼不同於時尚飲食需要極端的卡路里或食物組限制也就不足為奇了如果沒有支持其功效的科學證據，DASH飲食包括制定可管理的飲食變化，這些變化是靈活的，並且已根植於經過驗證的營養建議。

DASH飲食專門用於幫助人們降低高血壓（高血壓），並由美國國立衛生研究院的國家心肺血液研究所（NHLBI）推廣。

DASH飲食中的食物選擇與美國農業部MyPlate建議的飲食計劃密切相關，重點是水果和蔬菜等全食物;無脂或低脂乳製品;全穀類;和瘦肉，如魚和家禽。同時，該計劃要求削減或優選消除加工食品，如含糖飲料和包裝零食，以及限制紅肉，這些過量與心臟健康和心力衰竭有關，根據該期刊發表的一項研究營養，代謝和心血管疾病。

DASH飲食特別符合低鈉（鹽）要求，可以讓人們比高血壓更有優勢。這意味著對於可能有心髒病個人或家族史的人，以及那些可能有2型糖尿病風險或正在治療這種疾病的人來說，這是一種很好的飲食習慣。

因為DASH飲食是一種健康的飲食方式，除了降低血壓外，它還具有健康益處。 DASH飲食也符合飲食建議，以預防骨質疏鬆症，癌症，心髒病，中風和糖尿病。

下載DASH Diet Android應用程序，用於減肥和高血壓。