Yoga Stretches for Lower Body APK

伸展運動，但往往被忽視，起著保持我們的下背部和關節結實柔軟，使他們受傷不容易了至關重要的作用。這就是為什麼它的體力活動前熱身後冷卻的這樣一個重要組成部分。

在美國腰痛是最常見的問題之一。大多數人會在他們的生活中經歷腰痛。腰痛是久坐的人，以及訓練有素的運動員經歷。

如果從腰背痛苦，這些瑜伽伸展將通過加強和伸展背部，改善循環，使脊椎和神經幫助你。

下半身瑜伽伸展是20分鐘序列，適合完全初學者和高級瑜伽。這個序列將延伸你的下背部，腿筋和臀部，讓你更加靈活和寬鬆。
本教程教基本的瑜伽伸展，以減輕因不良姿勢，或坐很長一段時間緊張的肌肉。這種瑜伽程序是人與下背部問題非常安全，可以幫助時定期進行，以減輕疼痛。

請記住以下開始伸展的瑜伽作為常規的背部練習計劃的一部分時：

•穿著舒適的衣服
•拉伸應該是免費的疼痛;不要強迫身體進入困境
•緩慢移動到的位置，避免反彈，實際上可能撕裂的肌肉
•在乾淨，平坦的表面彈力足夠大的自由移動
•保持伸展足夠長（二十秒鐘以上），使肌肉或關節鬆動
•重複拉伸，一般至少五倍

如果你已經有嚴重的腰背痛或頸痛的話，最好與醫生或理療師檢查，討論下面的瑜伽伸展是否應該這樣做。