DASH Diet for Weight Loss and Hypertension APK

飲食控制高血壓的方法，即DASH，是為希望預防或治療高血壓（也稱為高血壓）並降低患心髒病風險的人推薦的一種飲食。

DASH飲食的重點是水果，蔬菜，全穀物和瘦肉。

這種飲食是在研究人員注意到遵循素食飲食的人（例如素食主義者和素食主義者）（5Trusted Source，6Trusted Source）中發現高血壓的原因後才產生的。

這就是為什麼DASH飲食強調水果和蔬菜，同時包含雞肉，魚和豆類等瘦肉蛋白質的原因。飲食中的紅肉，鹽，添加的糖和脂肪含量低。

科學家認為，高血壓人士可以從這種飲食中受益的主要原因之一是因為它減少了鹽的攝入量。

常規的DASH飲食計劃每天鼓勵攝入的鈉不超過1茶匙（2,300毫克），這與大多數國家的指導原則相符。

低鹽版本建議每天鈉的攝入量不超過3/4茶匙（1,500毫克）。

DASH飲食旨在降低高血壓。雖然富含水果，蔬菜和瘦肉蛋白質，但它可以限制紅肉，鹽，添加的糖和脂肪。