Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga APK

Learn the importance of breathing in yoga.

瑜伽呼吸或Pranayama，是您瑜伽練習的基礎。它首先通過三部分呼吸加深呼吸，然後進入更高級的呼吸練習，如Kapalabhati和Alternate Nostril Breath。 Pranayama也與Asanas攜手並進。這兩個瑜伽原則一起被認為是淨化和自我約束的最高形式，涵蓋身心。

為了生活和保持身體健康，我們不僅需要食物和水，還需要呼吸空氣。我們呼吸的空氣比吃喝更重要。沒有食物，我們可以存活數週。如果沒有水，我們可以存活幾天。然而，沒有呼吸，我們可以存活幾分鐘。我們的生活始於和呼吸結束。

在一口氣中，可以區分三個階段

1，吸入

2，呼氣

3，暫停呼吸

一相流入另一相。呼氣應該持續大約吸氣的兩倍。呼氣暫停在呼氣階段結束時自然產生並持續直到吸氣的衝動自行發生。吸入形成呼吸的活躍部分。隨之而來的是呼吸肌的收縮。呼氣是呼吸的被動部分，即放鬆的階段。

安靜，規律和深呼吸對我們的健康具有決定性作用。它對身心有協調和鎮靜作用。另一方面，過快和過淺的呼吸會對我們產生負面影響，因為它會加劇緊張，壓力，緊張和疼痛。

呼吸時經常出現的錯誤是當胸部擴張時吸入腹部，而不是向前放鬆腹部。在腹部拉伸會嚴重損害深呼吸。時尚和限制性服裝通常會抑制這種自然運動。

因此，所有瑜伽練習，包括呼吸練習，都應該慢慢練習，沒有不必要的緊張 - 沒有野心或競爭。呼吸應該是靜音並且通過鼻子（因為空氣被過濾，潤濕並在鼻子內變暖）。經過一段時間和練習，人們試圖逐漸減慢和延長呼吸。只有通過正確的呼吸才能完全展現瑜伽練習的全部效果。

通過所有練習，在身體和精神上放鬆的狀態下練習是非常重要的。身體放鬆狀態是必不可少的，因為只有這樣肌肉才能在相應的體位中伸展而不會產生緊張感。精神放鬆狀態是必要的，以便Asanas可以完全專注於放鬆和呼吸。通過有意識地呼氣，可以大大有助於肌肉的放鬆，因為肌肉的放鬆與呼氣相關。

瑜伽向我們展示了不同呼吸技術如何影響身體和心靈。不幸的是，我們正常的呼吸方法已經遠離了自然而正確的呼吸方式。恢復健康呼吸的基本要求是全瑜伽呼吸的練習。