Double the impact force. Karate. The push-up. APK

從地板上推是在武術中最常見的運動之一。有俯臥撑的方法有兩種。
第一種是靜態的練習。自己在板位置的位置（支持你的身體你的腳趾和你的雙手放在你的肩膀下面，肘部伸展）與節奏進行俯臥撑每分鐘二十次。
第二種方法是動態的。定位自己平行於地板用在脊柱的偏轉（骨盆被降低到地面）以每分鐘60到80次的速率來執行俯臥撑。
建議的技術可以讓您增加10次俯臥撑的數量。
例如，您可以執行10個俯臥撑。一個月可以增加俯臥撑的數量一百。每天增加一個俯臥撑可以讓你增加俯臥撑的數量四十（10 + 30），但我們提供略微不同的技術來增加您的俯臥撑的數量。