How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

不斷地過度思考可能是一個大問題，消極的想法很快就會破壞您的身心，以及周圍的其他人。了解如何停止對任何事情進行過多思考。

看看你什麼時候過度思考

如果您真的想結束思考的永無止境的周期，那麼意識就是第一步，也是最重要的一步。開始關注您的想法。一旦發現自己的想法正在連續回放事件或擔心無法控制的事物，請承認您的想法並不准確。

挑戰你的想法

如果放任不管，消極的想法會使您輕易離開。在假設最壞的情況之前，例如由於生病無法上班而被解僱，或者由於無法見面/打電話一天而失去女朋友，請承認您的想法太消極。學會弄清楚自己的錯誤並用更積極的想法代替它們，然後再完全瘋狂。

專注於解決問題

它永遠不會幫助您解決所遇到的問題。最好尋找可能的解決方案。問問自己，您是否可以從可能犯的任何錯誤中學習，或者可以採取哪些步驟避免將來出現問題。與其問自己為什麼會發生，不如問自己，如果可能的話，您仍然可以採取什麼措施來盡可能地挽救局勢。

花一些時間思考

長期反复思考問題永遠不會有效果。一會兒您會從中受益。考慮一下您如何以不同的方式來做事情，或者認識到計劃中的事情可能遇到的陷阱，以便下次可以做得更好。每天都要花一些時間思考。花時間去擔心和思考您想要的東西，以及如何解決它們。一旦您用完了這段時間，就可以進行一些更有成效的事情或活動，這些事情或活動可以解決您的問題。一旦發現您對預定時間之外的事情考慮過多，請告訴自己以後您會再考慮。

練習正念

在“現在和現在”生活的同時，不可能去想昨天或明天。專注於更多地了解當前。就像其他技能一樣，通過不斷的練習可以實現正念。但是，它可以減少一段時間內的過度思考。

改變主意

如果您告訴您停止思考任何事情，可能會適得其反。您越努力避免產生想法，它們就會越有可能彈出。最好忙於一些嚴肅的活動來改變您的想法。開始從事某個項目，就一個完全不同的主題進行一些生動的對話，或者開始鍛煉以分散您的注意力。


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