Good Night Status APK

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睡眠是我們身心的最基本需求之一，我們幾乎每天都要這樣做。但是圍繞它仍然有很多神話和誤解。
Scott說，關於睡眠的＃1神話並不重要。
他說：“一生半的時間做的事情非常重要。” “值得優先考慮。我們傾向於將其他一切都優先考慮。我能提供的最佳建議是使良好的睡眠優先考慮。”
長期睡眠不足會傷害我們，增加患心髒病，抑鬱症，2型糖尿病和高血壓的風險。
短期內也不好。我們不能很快地學到東西，反應時間變慢，思考顯然感覺不可能，而且我們更有可能發生事故。
斯科特說，總的來說，我們的身體可以推動疲憊並持續運動。但只是暫時的。
靠最小的睡眠進行刮rap是不可持續的。您不能欺騙或欺騙您的身體減少睡眠時間，因為重要的是要在各個階段的睡眠中花費時間以使自己完全恢復健康。
在更深的睡眠階段，身體會自我癒合，釋放生長激素，並處理記憶。在一個良好的睡眠中，我們幾次循環經過這些階段，使身體和大腦得到充分的休息。
兒童通常每晚需要睡12個小時。青少年大約需要11點。隨著年齡的增長，我們需要更少的睡眠，但是成年人每晚至少需要7個小時的睡眠。沒有作弊。
斯科特說，如果你增加了睡眠不足，不要指望一次就小睡。
他說：“睡眠不足的時間越長，越深刻，追趕它所花費的時間就越長。” “總的來說，知道睡個好覺是不夠的。”
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