Progressive Muskelentspannung - PME Pro APK
最新版本
2.3 for Windows
更新
2019年January03日
信息
版 2.3 (#1)
更新 2019年January03日
APK檔案大小 1 MB
Android 最低版本需求 Android 2.3+ (Gingerbread)
開發人員 BodyMindPower
類別 健康塑身 (應用)
應用 ID appinventor.ai_bodymindpower.PME_Pro
開發者備註 17, 7 and 4 muscle groups & body scans for beginners, advanced & experienced
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最新異動
Progressive Muskelentspannung - PME Pro 2.3的新功能
• Anpassungen für Android 9 "Pie"
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout
Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.
• weitere Natur-Sounds
• kleine Anpassungen
• neues Design / Layout
Hinweis: In seltenen Fällen (bekannt: Galaxy S6) könnte der KeepScreenOn-Modus benötigt werden, um etwaige Ton-Probleme zu vermeiden. Dann ggf. die Helligkeit über das Gerät reduzieren. Dies ist nun nicht mehr - ohne explizite Zustimmung der Nutzer - über die App möglich.
內容描述
OPTIONEN & FEATURES
• Alle Übungsformen der PME
• Übungsstatus: Versionen für Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene
• Rechts-/Linkshänder
• Im Liegen oder Sitzen üben
• Lautstärke von Stimme, Musik & Sounds
• Dauer der Anpannung einstellen (3-10 Sek.)
• mit/ohne Signalton (Gong 1-3) zum Anspannen
• Pausen für die Entspannung (10-40 Sek.)
• Zum Einschlafen oder Entspannen
• Vorlaufzeit von 10-120 Sek.
• mit / ohne Intro
• Gesamtlaufzeit ermitteln
• 5 Musiken und 21 Natur-Sounds
• 2 Sounds kombinieren
• Timer: Fortsetzen der Musik/Sounds
PME & INHALT DER APP
In dieser Pro-Version gibt es 12 vollständige Versionen der PME mit Übungsstatus für Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene jeweils mit Ausführungen im Liegen oder Sitzen sowie für Links- oder Rechtshänder. Einen Vergleich der Apps zur PME gibt's hier: http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.php
Die PME nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über Muskelanspannung und Entspannung dazu verhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Die PME ist eine - wissenschaftlich erwiesen - sehr wirksame Entspannungsmethode; sie wird von Ärzten bei zahlreichen, meist stressbedingten, Symptomen empfohlen wie u.a.:
• Verspannungen
• Migräne oder Kopfschmerzen
• innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Rücken-/Schmerzen
• Erregungszustände, Prüfungsangst
• Angst- und Panikattacken
• Bluthochdruck
• psychosomatischen Beschwerden
• Depressionen
• Burnout
• Stress ...
In dieser App werden alle Formen der PME für
• Anfänger
• Fortgeschrittene und
• Erfahrene
angeleitet und geübt:
GRUNDFORM: 17 MUSKELGRUPPEN
1. Rechte Hand und Unterarm
2. Rechter Oberarm
3. Linke Hand und Unterarm
4. Linker Oberarm
5. Stirn
6. Obere Wangenpartie und Nase
7. Untere Wangenpartie und Kiefer
8. Nacken
9. Brust, Schultern und obere Rückenpartie
10. Bauch
11. Gesäß und Beckenboden
12. Rechter Oberschenkel
13. Rechter Unterschenkel
14. Rechter Fuß
15, 16, 17 (-> linke Seite)
KURZFORM I: 7 MUSKELGRUPPEN
1. Rechte Hand, Unterarm und Oberarm
2. Linke Hand, Unterarm und Oberarm
3. Stirn, Wangenpartie, Nase und Kiefer
4. Nacken
5. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
6. Rechter Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß
7. Linker Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß
KURZFORM II: 4 MUSKELGRUPPEN
1. Beide Hände, Unterarme und Oberarme
2. Gesichts- und Nacken
3. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
4. Beide Oberschenkel, Unterschenkel und Füße
MENTALE FORM: BODY SCAN
Geführte Meditation durch den ganzen Körper. Diese Anleitung ist die letzte Stufe der PME, bei der die Wahrnehmung auf einzelne Körperteile gelenkt wird, ohne diese anzuspannen. Die Entspannung erfolgt jetzt nur noch mental. Hilfreiche Vorstellungen (Sonne, Strand, Meer) unterstützen dabei.
PAUSEN / DAUER DER ANSPANNUNG
Die Pausenlängen zwischen den Muskelgruppen und die Dauer der Anspannung der Muskelgruppen können eingestellt werden.
MUSIK & NATUR-/SOUNDS
Es kann aus 5 Musiken & 23 Natur-Sounds gewählt werden.
EINSCHLAFEN ODER ENTSPANNEN
Alle Übungen können zum Einschlafen, mit Rücknahme oder auch ohne Outro verwendet werden.
TIMER
Die Musik/Sounds können am Ende beliebig lange fortgesetzt werden.
VORLAUFZEIT
Bevor die Übung beginnt, kann eine Vorlaufzeit eingestellt werden, in der nur Musik/Natur-Sounds zu hören sind.
KeepScreenOn
Falls im Standby (Bildschirm-timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. den KeepScreenOn-Modus aktivieren (dies dürfte nur in sehr selten Fällen erforderlich sein).
HINWEISE
• die App benötigt keine Berechtigungen
• alle Inhalte sind in der App enthalten
• die App kann - und sollte sogar - offline genutzt werden
• die App enthält keine Werbung, Abos oder in-App-Käufe
• Alle Übungsformen der PME
• Übungsstatus: Versionen für Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene
• Rechts-/Linkshänder
• Im Liegen oder Sitzen üben
• Lautstärke von Stimme, Musik & Sounds
• Dauer der Anpannung einstellen (3-10 Sek.)
• mit/ohne Signalton (Gong 1-3) zum Anspannen
• Pausen für die Entspannung (10-40 Sek.)
• Zum Einschlafen oder Entspannen
• Vorlaufzeit von 10-120 Sek.
• mit / ohne Intro
• Gesamtlaufzeit ermitteln
• 5 Musiken und 21 Natur-Sounds
• 2 Sounds kombinieren
• Timer: Fortsetzen der Musik/Sounds
PME & INHALT DER APP
In dieser Pro-Version gibt es 12 vollständige Versionen der PME mit Übungsstatus für Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene jeweils mit Ausführungen im Liegen oder Sitzen sowie für Links- oder Rechtshänder. Einen Vergleich der Apps zur PME gibt's hier: http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-muskelentspannung/vergleich.php
Die PME nach Edmund Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über Muskelanspannung und Entspannung dazu verhilft, in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Die PME ist eine - wissenschaftlich erwiesen - sehr wirksame Entspannungsmethode; sie wird von Ärzten bei zahlreichen, meist stressbedingten, Symptomen empfohlen wie u.a.:
• Verspannungen
• Migräne oder Kopfschmerzen
• innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Rücken-/Schmerzen
• Erregungszustände, Prüfungsangst
• Angst- und Panikattacken
• Bluthochdruck
• psychosomatischen Beschwerden
• Depressionen
• Burnout
• Stress ...
In dieser App werden alle Formen der PME für
• Anfänger
• Fortgeschrittene und
• Erfahrene
angeleitet und geübt:
GRUNDFORM: 17 MUSKELGRUPPEN
1. Rechte Hand und Unterarm
2. Rechter Oberarm
3. Linke Hand und Unterarm
4. Linker Oberarm
5. Stirn
6. Obere Wangenpartie und Nase
7. Untere Wangenpartie und Kiefer
8. Nacken
9. Brust, Schultern und obere Rückenpartie
10. Bauch
11. Gesäß und Beckenboden
12. Rechter Oberschenkel
13. Rechter Unterschenkel
14. Rechter Fuß
15, 16, 17 (-> linke Seite)
KURZFORM I: 7 MUSKELGRUPPEN
1. Rechte Hand, Unterarm und Oberarm
2. Linke Hand, Unterarm und Oberarm
3. Stirn, Wangenpartie, Nase und Kiefer
4. Nacken
5. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
6. Rechter Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß
7. Linker Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß
KURZFORM II: 4 MUSKELGRUPPEN
1. Beide Hände, Unterarme und Oberarme
2. Gesichts- und Nacken
3. Brust, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beckenboden
4. Beide Oberschenkel, Unterschenkel und Füße
MENTALE FORM: BODY SCAN
Geführte Meditation durch den ganzen Körper. Diese Anleitung ist die letzte Stufe der PME, bei der die Wahrnehmung auf einzelne Körperteile gelenkt wird, ohne diese anzuspannen. Die Entspannung erfolgt jetzt nur noch mental. Hilfreiche Vorstellungen (Sonne, Strand, Meer) unterstützen dabei.
PAUSEN / DAUER DER ANSPANNUNG
Die Pausenlängen zwischen den Muskelgruppen und die Dauer der Anspannung der Muskelgruppen können eingestellt werden.
MUSIK & NATUR-/SOUNDS
Es kann aus 5 Musiken & 23 Natur-Sounds gewählt werden.
EINSCHLAFEN ODER ENTSPANNEN
Alle Übungen können zum Einschlafen, mit Rücknahme oder auch ohne Outro verwendet werden.
TIMER
Die Musik/Sounds können am Ende beliebig lange fortgesetzt werden.
VORLAUFZEIT
Bevor die Übung beginnt, kann eine Vorlaufzeit eingestellt werden, in der nur Musik/Natur-Sounds zu hören sind.
KeepScreenOn
Falls im Standby (Bildschirm-timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. den KeepScreenOn-Modus aktivieren (dies dürfte nur in sehr selten Fällen erforderlich sein).
HINWEISE
• die App benötigt keine Berechtigungen
• alle Inhalte sind in der App enthalten
• die App kann - und sollte sogar - offline genutzt werden
• die App enthält keine Werbung, Abos oder in-App-Käufe
評分和評論
評分：4.7 / 5 · 1+ 票
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Progressive Muskelentspannung - PME Pro 2.3 APK - 下載 適用于 Windows - (#1, 1 MB)
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