Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

正常分娩的妊娠運動懷孕期間的運動很重要，因為它是產後體重減輕和恢復的最佳途徑。在這裡，您將找到簡單的懷孕鍛煉和健身計劃，讓您感動（即使這是您腫脹的腳想要做的最後一件事）。我們選擇了最有效和經過時間考驗的懷孕鍛煉和在家鍛煉。所有練習分為3個訓練計劃，分別為1,2和3個三個月。每個訓練計劃都包含安全的孕期運動，以便在相應的三個月內正常分娩。在懷孕期間，您越活躍和健康，您就越容易適應不斷變化的體形和體重增加。它還可以幫助您應對分娩並在分娩後恢復體形。

只要您感覺舒適，就可以保持正常的日常體育鍛煉或鍛煉（運動，跑步，瑜伽，跳舞，甚至步行到商店和背部）。您可能會因為發現自己懷孕而感到高興和興奮。你可能會有點緊張或擔心。如果這將是您的第一個孩子，您甚至可能會因為生孩子而需要知道的所有事情感到不知所措。有很多東西需要學習。但你不必馬上知道一切。您現在可以閱讀有關懷孕的所有信息，或者您可以在懷孕期間了解每個階段。鍛煉對您的寶寶來說並不危險 - 有證據表明，活躍的女性在以後的懷孕和分娩中不太可能出現問題。妊娠運動非常有益，美國婦產科醫師學會建議，在一周的大部分時間或一天中，每天至少30分鐘，無並發症的健康婦女以中等強度運動。理想的鍛煉可以讓您的心臟充血，保持身體柔韌，控制體重增加，增強肌肉，而不會給您或寶寶帶來過度的身體壓力。

為了獲得全部益處，您需要每週鍛煉至少三次，最好是更多。嘗試找到你喜歡的東西，因為從長遠來看你更有可能堅持下去。在日常生活中建立活動。例如，走樓梯代替電梯，做家務或園藝，算作鍛煉。
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