OCD.app Anxiety, Mood & Sleep APK

**What's New**
- **Smart-Module Matching**: Answer 12 yes/no questions on onboarding for personalized module recommendations.
- **"Emojis" Game**: Drag emojis to match helpful/unhelpful statements.
- **Deep-Links**: Jump into specific exercises, share them, and maintain your well-being easily.

“最可信的強迫症應用程序”（最高可信度得分為​​ 4.28 分，滿分 5 分）-國際強迫症基金會

24 天內改善 20%
我們的用戶報告通過每天訓練 3-4 分鐘來改善強迫症和焦慮。

科學支持
GGtude 應用程序有 12 篇已發表的論文，另外還有 5 多篇正在進行的研究致力於改善心理健康方面、強迫症、焦慮和抑鬱

受到心理健康專家的信賴
我們的強迫症應用程序受到臨床心理學家的推薦，並被納斯達克上市公司 BrainsWay 用於幫助其患者更快地改善。
該應用程序也是 PsyberGuide 上最可信的強迫症應用程序。

它對您有何幫助
強迫症是一種殘疾狀況，會對許多方面產生負面影響。研究表明，改變不適應（消極）的思維習慣可以對強迫症以及焦慮和抑鬱產生積極影響。

每天 3 分鐘？你在開玩笑嗎？
當我們開始開發應用程序時，我們知道如果我們想對人們的心理健康產生積極影響，我們最好讓他們更容易改善。我們設計了每天 3 分鐘的鍛煉計劃，並開始研究效果。幸運的是，結果很好。

請記住：培訓期間不會發生積極的變化。當您在現實生活中利用支持性思維時，就會發生這種情況。

應用的重點是什麼？強迫症、焦慮或抑鬱？
我們設計這個應用程序是為了完全為您個性化。在入職過程中，選擇您的挑戰。我們將引導您完成。

如何改掉消極的思維習慣？
1. 了解哪些類型的思維模式是消極的
2. 學會拋棄強迫症、焦慮、抑鬱典型的消極想法。
3. 發現可以用作替代內心獨白的支持性想法。
4. 接受支持性思維的訓練，以建立自尊、身體欣賞和克服侵入性思維。
5. 在日常生活中利用改進後的自言自語。

這款應用與心理治療類似嗎？
我們的應用程序平台並非旨在用作治療或治療，但是：
1. OCD CBT 心理學家將其用作補充工具。
2. 它有助於在治療期間或治療後保持健康的思維。
3. 它被發現可以減少焦慮、憂慮、痴迷等等。

強迫症、焦慮和抑鬱背後的自我對話
根據認知行為療法，有多種與精神健康障礙相關的機制：
- 自我批評（抑鬱症的重要組成部分）
- 比較
- 不斷檢查
- 對不確定性的恐懼
- 害怕後悔
- 反芻
- 災難化
- 害怕污染
- 完美主義（沉默
該應用程序針對這些思維模式並幫助您克服它們。

隨著您養成健康思考的習慣，這個過程會變得自動且更容易。

強迫症測試和自我評估
每個旅程通常都從自我評估開始。它可以幫助您測試您的狀況，但更重要的是讓應用程序為您個性化內容。

該應用程序的許多心理健康主題被分解為 500 多個級別。每個級別都有一個自言自語的想法池。

使用此應用程序進行培訓，可以逐步、穩定地學習更具適應性的自言自語，從而有助於打破惡性思維循環，保持低自尊。

情緒追踪器
跟踪你的情緒有兩個主要目標：
1. 幫助你記錄和回顧你的心情
2. 讓你更清楚積極與消極的想法
2. 個性化您的練習以充分利用該應用程序

該應用程序是免費的嗎？還是我必須購買訂閱？
OCD 應用程序旨在讓您無需購買任何東西即可享受健康的自我對話的好處。奠定基礎後，優質內容可讓您探索更高級、更具體的主題，並享受補充模塊和優質功能。

詳細了解 GGTUDE 應用
訪問我們的網站：http://ggtude.com