Sağlıklı Omurga: Düz Duruş APK
Uygulama hakkında bilgi
Sürüm 3.5.4 (#46)
Güncellendi 04 February 2025
APK Boyutu 56.2 MB
Gereken Android sürümü Android 5.0+ (Lollipop)
Sunan mEL Studio
Kategori Ücretsiz Sağlık ve Fitness Uygulama
Uygulama id melstudio.mback
Geliştirici notları Evde sırt kası egzersizleri: omurga, düz duruş düzeltme, boyun, bel ağrısı için
Ekran Görüntüsü Resmi
Tam boyutunu görmek için resmin üzerine tıklayın
İçindekiler Tablosu
En son güncellemeler
Sağlıklı Omurga: Düz Duruş 3.5.4 deki yenilikler
Uygulamayı optimize ettik, artık daha hızlı çalışıyor
Bazı hataları düzelttik
Açıklama
Sağlıklı bir omurga olması çok önemlidir. Sırt kasları için antremanlarımız - her meşgul insanın ihtiyacı olan şey.
Bir deney yapalım: dik durun, bacaklarınızı dik tutun ve avuç içi ile zemine dokunmaya çalışın. Zor mu? Eğer zemine dokunamıyorsanız, herhangi bir gerginlik veya herhangi bir boyun ağrısı varsa - kesinlikle omurga sağlığı için yoga yapmalısınız. Lomber omurga sağlığı esnekliği ile karakterizedir. Sağlığınıza dikkat edin, evde sırt kası egzersizleri esnekliği için yapın ve düz bir duruş oluşturun.
Uygulama özellikleri:
✓ Ayrıntılı video, ses ve metin talimatları ile omuz ve sırt bel ağrısı için egzersiz ve boyun kasları için 90 farklı sırt ağrısı;
✓ Sağlıklı omurga için yogaya dayalı 3 program - evde sırt kaslarınız için harika bir egzersiz yapın;
✓ Motivasyon sistemi - her gün motive olun ve omurga için egzersiz yapın ve daha iyi bir duruş yaratın;
✓ Kilonuzu ölçün, skolyoz metre ve bel fıtığı egzersizleri;
✓ Bildirimleri ayarla - şimdi sağlıklı sırt için egzersiz yapmayı asla unutmayacaksınız, bel ağrısı;
✓ Kişisel eğitim sırt ağrısı programları geliştirmek;
✓ İstatistik sistemi - her gün omurga esnekliğini izler.
🏅 Çoğu insan, yerleşik yaşam tarzına sahiptir. Modern
yaşam tarzı, insanların oturup daha fazla zaman geçirmelerini sağlar. Uzun süre ofiste, bir arabada veya otobüste oturduğunuzda, vücuda büyük zarar verir. Çoğu zaman yaşam tarzını tamamen değiştirme imkanı yoktur, ancak her zaman sağlıklı omurga antrenmanı yapmak için bir fırsat vardır, skolyoz hareketleri, boyun fıtığı egzersizleri. Günümüzde neredeyse tüm tıp uzmanları, birçok hastalığın nedeninin omurganın kötü durumu olduğuna inanmaya meyillidir. Sadece sağlıklı bir omurga için egzersiz yapın ve yaşamınızda daha fazla enerji alacaksınız.
Spinal skolyoz nedir?
Skolyoz, modern yaşam tarzının özelliklerinden dolayı birçok insanın eşlik ettiği oldukça yaygın bir hastalıktır. Patoloji iç vücut sistemlerini olumsuz etkiler. Progresif skolyoz, kalp kası aşırı gerilim ve solunum problemlerine neden olan göğüs deformitesine yol açar. Etkili tedavi önlemlerinden biri spinal skolyoz için jimnastik omuz ve sırt egzersizleri kaslarınız ve boyun uzatma egzersizleri için düzenli olarak özel bel ağrısı için egzersiz yapmaktır, spinal stimülasyon. Boyun ağrısı yok.
Eğer sırt ağrısı varsa, bel ağrısı
Bütün kaslar çalışmalı. Ancak yaşam tarzımızın etkinliği yoktur. Bu yüzden, pratik olarak her insan sırt ağrısı egzersizleri yapmalı. Bir deney yapalım. Bir hafta boyunca uygulamadaki planı izlemeye çalışın ve sağlık durumunuzu karşılaştırın. Değişiyor mu? Esnekliğe yönelik düzenli egzersizler sadece esneme seviyesini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki kan hareketini de uyarır. Boyun ve sırt egzersizleri ayrıca vücudu oksijenle zenginleştirecekler ve mükemmel bir enerji ve güç yükü sağlayacaklar.
Egzersizlerinizi kişiselleştirebilir, sıralarını ve sırasını değiştirebilirsiniz. Ders çok karmaşık görünüyorsa, dinlenme zamanını artırabilir veya her bir boyun fıtığı egzersizleri tamamlamak için geçen süreyi azaltabilirsiniz. Uygulamanın kendisi sizin için her şeyi yapacak - bir ders planı hazırla, uygun bir program öner, karmaşıklığı hesapla ve hatta yakılan kalori sayısını hesapla!
Bu uygulama için:
Bu uygulamanın temel amacı, evde sırt kası için sabit bir bel ağrısı için egzersiz alışkanlığı oluşturmak, onları güçlendirmek ve esnek hale getirmektir, spinal stimülasyon, skolyoz metre ve bel fıtığı egzersizleri. Son olarak, en az bir hafta sağlıklı omurga için egzersizler yapmaya çalışın ve kesinlikle sonuçları göreceksiniz ve daha enerjik olacaksınız. Bu uygulama, tüm yaş grupları için geliştirilen, düz duruş için egzersizler, boyun egzersizleri farklı zorluk var ve erkekler, kadınlar, çocuklar ve yaşlı insanlar için uygundur. Boyun ağrısı kurtulun.
İyi şanslar!
Reytingler ve İncelemeler
Kullanıcı oyu: 4.6 / 5 · 18K+ oy
(*) gereklidir
1 ★ 1) Spor yapan figüran değiştirilmeli ve haraketlerin daha anlaşılır olduğu bir animasyon oluşturulmalı. 2) O günkü yapılacak olan egzersizler hakkında yazılı ve görsel olarak bilgi alabileceğimiz biçimde düzeltilmeli.
5 ★ Çok yararlı bir uygulama. Benim duruş bozukluğum vardı. Düz duruş hareketleriyle en aza indiriyorum. Hareketlerin,hazırlanmanın,dinlemenin süresini kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Eğer sırt ağrınız, duruş bozukluğunuz varsa uygulamayı yükleyip her gün egzersizleri yapın. Faydasını göreceksiniz...
5 ★ Gerçekten çok beğendim. Yeni başlayan bir kişi olarak çok memnun kaldım. Çizimler animasyonlar çok açıklayıcı. Her antremanda çeşitli farklı hareketlerin olması çok hoşuma gitti. Yıllardır duruş bozukluğu olan bana çok iyi geldi. Emeği geçenlerin ellerine sağlık
5 ★ Fizik tedavide egzersizlerin önemi daha da anlaşılacak ilerde. Bu uygulamada doktorların verdiği egzersizlerden çok daha fazlası var. Yinede hangisini yapıp yapmayacağınıza kendiniz karar vereceksiniz. Benim küçük bir fıtık başlangıcı olduğu için rahatım. Bütün egzersizleri yapıyorum. Daha ücretli kısmına gelmedim ama eğer sağlığınız söz konusuysa değer diye düşünüyorum. Çünkü egzersizlerin kaslar üzerindeki etkisi ilaçlardan çok daha fazladır.
5 ★ Bel fıtığı için hareketler çok iyi ve gerçekten ağrıları azaltıyor. Ücretsiz kısmı gayet iyi ama ben ücretli olarak kullanmaya da başladım çok faydasını gördüm. Emeği geçen herkese teşekkürler
5 ★ Harika bir uygulama, sesli yonergelerle, sesli mola uyarilariyla tamda istediğim gibi bir egzersiz programı 👏👏. Yanımda bir hoca ile egzersiz yapıyorum sanki, Uygulamayı yapanlarin ellerine emeklerine sağlık 👏👏👏👏👏
4 ★ Uygulamayı 1 aya yakın süredir kullanıyorum. Detay bikaç mesele var ama temel ihtiyacı anlaşılır bir dil ile sağlıyor. Bel problemlerim için doktor egzersiz veya yüzmem gerektiğini söyledi. Yüzmek corona zamanı mümkün olamadı. Bu uygulama ve benzerlerini bu süreçte çok kullandım. Amacım sadece spor değil omurgama iyi gelecek ağrımı dindirecek hareketler bulmak istedim. Duruşum gözle görünür derecede düzeliyor. Boyumun uzadığını söyleyenler var. Şimdilik çok işime yarıyor.
5 ★ Bel omurga olan yerimde şiddetli ağrılarım vardı ve evde çözüm için biraz program aradım. Bu uygulamayı 5 gündür kullanıyorum bu 5 günlük deneyimim çok güzel. Normalde asla kullanmazdim böyle uygulamalari hele yalnızsam . Ama tane tane anlatımı ve videodaki hareketlerin netliği,benimle süre tutması çok beğendim sadece basıyorum her gün program var günler ilerledikce seviye artiyo cok sevdim. Kesinlikle tavsiye ediyorum. Denemenizi öneririm 👍👍
4 ★ Güzel bir uygulama, egzersizlerini omurga sağlığı açısından beğeniyorum. Fakat serinin yarısından sonrası preimium istiyor seri yarıda kalıyor. Ama onlara da hak veriyorum. Onun dışında gayet güzel.
5 ★ Çok iyi bir uygulama günü gününe takip ederseniz gerçekten farkı göreceksiniz benim belim ağrıyordu ve kamburluk başlangıcı var denildi şuan ağrılarım azaldı ve dik duruyorum .Ama bence nefes egzersizi de anlatarak verilebilirdi sadece yazıyla verilmiş ama güzel .
5 ★ Çok fazla duruş bozukluğum vardı bu uygulamayı o yüzden indirdim. Sağlıklı omurga için indirmenizi tavsiye ederim. Esnekliği ve sağlık düzeyini artırıyor ayrıca artık işlerimi eğilerek yapmıyorum duruşum düzelmeye başladı ve henüz ikinci günümdeyim sabırsızlıkla sonucu görmeyi bekliyorum. Ayrıca düz bir omurga boyunuzun gerçek uzunluğunu ortaya koyar , belkide 5 cm falan duruşunuzdan kaybediyor olabilirsiniz
5 ★ Bel fıtığım vardı. Bel fıtığı olanlar bilir bazen bacaklara ağrı atar fıtıktan dolayı. Benim de sol bacağıma atıyordu. Özellikle oturduktan sonra ayağa kalktığımda sol bacağıma basamıyordum. Ağırlık veremiyordum ve aşırı derecede belim ağrıyordu. Yaklaşık 2 haftadır bu uygulamayı kullanıyorum. Bacağıma gözle görülecek bir şekilde artık ağrı atmıyor. Bel ağrılarımda da azalma oldu. Salgından dolayı fizik tedaviye gidemedim. Ondan dolayı bu uygulamayı indirmiştim. İyiki de indirmişim😊
5 ★ Skolyoz için yeni indirdim. İki taraflı skolyoz var ilerde gerçekten başınıza gelmemesi için duruşunuza dikkat edin, ben çok dikkat ederdim ama yine de bende de skolyoz oluştu. Çok kötü bir hastalık herkesin bilinçlenmesi gerekiyor gerçekten.
3 ★ Arkadaşlar sadece 14 gün kullanabiliyorsunuz tabi eğer paranız varsa başka egzersizlerde açılıyo paranız varsa mükemmel uygulama ama biraz zor egzersiz ler var
4 ★ Premium u kullanıyorum nefes egzersizleri daha acik bi Türkçe ile anlatılabilirdi bi tek eksiği bu onun haricinde sırt bölgemde erime oldu dik durmakta zorlaniyor ve ağrı çekiyordum düzenli spor yapıldığında korselerden daha iyi etki gösterdi bende
Önceki sürümler
Windows için Sağlıklı Omurga: Düz Duruş 3.5.4 APK (#46, 56.2 MB)
Windows için Sağlıklı Omurga: Düz Duruş 3.5.3 APK (#45, 53.5 MB)
Windows için Sağlıklı Omurga: Düz Duruş 3.5.2 APK (#44, 44.9 MB)
Windows için Sağlıklı Omurga: Düz Duruş 3.5.1 APK (#43, 44.9 MB)
Sağlıklı Omurga: Düz Duruş benzer
mEL Studio'dan daha fazlası
En çok indirilen uygulamalar
