Meditation Series! Start To Heal Your Mind & Soul! APK

Meditasyon nedir? - nasıl meditasyon için?

Meditasyon ruhsal sağlığını ve yetkilerini artırmak için ve ayrıca fiziksel sağlığını geliştirmeye yönelik meditasyon kullanabilirsiniz zihinsel antrenman techniques.You bir gruptur. Bu tekniklerden bazıları çok basit, böylece bir kitap veya bir makale onları öğrenebilir; Diğerleri nitelikli meditasyon öğretmeni tarafından rehberlik gerektirir.


MEDİTASYON NEDİR

meditasyon denir Çoğu teknikleri bu bileşenleri içerir:

1. Oturmak ya da rahat bir pozisyonda yalan.
2. Düzenli nefes. Yeterince oksijen almak için yeterince derin nefes alın. Eğer nefes zaman, ciğerlerin iyi boşaltılmış, böylece kaslarınızı gevşetin, ancak yormadan.
3. gündelik sorunlar ve konular hakkında düşünme durdurun.
4. Bazı ses üzerine tekrarlamayı bazı kelime, bazı görüntü, bazı soyut kavram ya da bazı duygu düşüncelerinizi konsantre. Senin tüm dikkatini üzerinize konsantre seçmiş nesneye işaret edilmelidir.
Bazı yabancı düşünceler sürünme 5., sadece bu yabancı düşünceyi durdurmak ve meditasyon nesnesine geri dönün.

Farklı meditasyon teknikleri konsantrasyon derecesine göre farklılık ve nasıl yabancı düşünceler işlenir. Bazı teknikler ile, objektif kadar yoğun yabancı düşünceler hiç meydana geldiğini konsantre etmektir.

yabancı düşünceler kolayca açılır, böylece diğer tekniklerde, konsantrasyon daha rahat. Bu yabancı düşünceler keşfedildiğinde, kimse bu durur ve rahat bir şekilde geri saf meditasyon gider. geliyor Düşünceler sıklıkla unutulan veya bastırılmış olan şeylerle ilgili ve gizli hafıza malzemeyi yeniden keşfetmek için izin verecektir. Bu yeniden keşfi psikoteröpatik etki yaratacaktır.


MEDİTASYONU ETKİLERİ

Meditasyon aşağıdaki etkileri vardır:

1. Meditasyon dinlenmek ve rekreasyon verecektir.
Rahatlamak için öğrenirler 2..
3. problem çözme üzerinde iyi konsantre öğrenirler.
4. Meditasyon genellikle kan basıncı üzerinde iyi bir etkisi vardır.
5. Meditasyon dolaşım, solunum ve sindirim gibi iç gövde süreçler üzerinde yararlı etkileri vardır.
6. Düzenli meditasyon bir psikoterapötik bir etki yaratacaktır.
7. Düzenli meditasyon bağışıklık sistemini kolaylaştıracaktır.
8. Meditasyon genellikle hoş.

 
HİPNOZ VE MEDİTASYON ARASINDAKİ FARK

Hipnoz Meditasyon aynı rahatlatıcı ve psikoterapötik etkilerin bazıları olabilir. meditasyon Ancak, kontrol da vardır; hipnoz yoluyla, bazı başka kişi veya bazı mekanik cihaz kontrolünü size verelim. Ayrıca, hipnoz konsantre edebilme yeteneğine bağlı bir eğitim etkisi olmayacaktır.


MEDİTASYONU basit bir form

İşte meditasyon basit bir biçimidir:

rahat bir pozisyonda iyi bir sandalyede 1. Otur.
2. de aynen senin gibi tüm kasları gevşeterek.
3. Durdurma şey hakkında düşünme ya da en azından bir şey düşünmeye çalışıyorum.
senin solunum cihazlarının tüm kasları gevşeterek 4. Nefes dışarı.
5. tekrar 10 aşağıdaki - 20 dakika:

- Eğer yeterli oksijen almak hissediyorum ki derin soluyun.
- Nefes dışarı, tamamen göğüs ve diyafram rahatlatıcı.
- Eğer nefes her zaman, kelime "bir" ya da kendiniz içinde başka basit bir kelime düşünüyorum. Sen uzun bir şekilde kelimeyi düşünmeli ve böylece içinizde bunu duymak, ama ağzını veya sesinizi kullanarak önlemek için çalışmalısınız.

yabancı düşünceler gelir 6. Eğer sadece rahat bir şekilde bu düşünceleri durdurmak ve nefes ve tekrar kelimenin üzerine yoğunlaşarak devam ediyor.

Bu meditasyon devam ederken, siz, zihin ve beden içinde giderek daha rahat hissetmek daha etkili istikrarlı nefes hissediyorum, ve vücutta kan dolaşımı daha verimli aldığını olmalıdır. Ayrıca meditasyon boyunca artan zihinsel zevk hissedebilirsiniz.


HASTALIKLARIN ÜZERİNE MEDİTASYONU ETKİLERİ

Eğer yorgun ve yıpranmış olsun, böylece eğitimin her türlü gibi, meditasyon abartılmış olabilir. Bu nedenle yorgun ya zihinsel boşaltılmış hissetmek o kadar uzun ya da öylesine konsantre meditasyon olmamalıdır.