Качаем попу фитнес упражнения APK

Çekici eşek pompalamak için, çok zaman gerektirmez. Ana şey - kızlar için doğru egzersizleri yapmak kilo kaybı ve fitness için diyet takip etmek. Sen kalçalar doku üzerinde inşa "düz arka sendromu" önlemek için (kalça pompalamak) gerekir, ama öyle değil yağ, kas oluşmalıdır. Öncelikle gücü sağlamak ve programa kardiyo gerekir. Vücut geliştirme kas inşa etmek eğrileri ve rahipleri katacak ve kardiyo kalori yakmak ve vücut yağ azaltacaktır. Bir yiyecek günlüğü ve kalori yapabilirsiniz
Diyet yapmadan kilo kaybetmek - en doğru kilo kaybı. Bizimle birlikte elastik ve güzel kalçaları yapalım!

İçindekiler:

Motivasyon kilo (kalça için egzersiz)
Sırlar ve kızlar için ipuçları
Tek başına ya da bir koç ile? (bacak ve kalça için egzersiz)
Ben kilo vermek istiyorsanız - ve ben bunu yapacağım!
Nasıl en zor zamanlarda gitmek için?
Ev eğitim programı (spor salonunda bir eğitim programı)
Teknikleri yağ yakma egzersiz hızlandırmak için
Kardiyo sorunlu bölgelerde yağ yakmak
Ne yağ yakma maksimize etmek için neler yapılabilir? (kalça için egzersizler)
Eğer sıkıcı kardiyo ile ne yapabilirim?
Çekici bir görünüm: Cinsel formlar için egzersizler
Deadlift
Çömelme
Lunges
Pull-up (kızlar için en yararlı ipuçları)
Dips
Egzersizleri kullanımı hakkında ipuçları
Sıcak Yeterli
Kilo kaybı için eğitim programı
Ben eğitim atlarsam ne yapmalıyım?
Güç
Prensipleri sbalansirovonnogo kaynağı (düz bir karın)
Kalori Kontrol (kalori saymak öğrenmek)
Kalite kontrol ürünleri
Insülin düzeyleri kontrol
Yeterli bir protein
Temel yağlar
Güç Teknikleri yağ yakımını hızlandırmak için
Yağ yakma için spor takviyeleri
Karın egzersizleri () bir hafta süper 30 gün boyunca haber (8 dakika boyunca analog teknikleri tuşuna basın ve şişirme
Kızlar ve erkekler için fitness eğitmeni (kilo kaybı için yemek tarifleri)
Doğru beslenme (kilo kaybı için egzersiz programı)
Iki tarafın ve karın kurtulmak. Vücut için sabah ısınma
Diyet zayıflama kalori (evde salıncak kasları)