Misophonia Muscle Relaxation APK

10 ses, 6 arka plan şarkısı ve 6 arka plan sesi arasından seçim yapabilirsiniz. Seanstaki kasları, gergin ve serbest bırakma sürelerini ve konuşma miktarını özelleştirebilirsiniz.

Bu uygulama, tetikleyiciler olduğunda kasları gevşetme yeteneğinizi geliştirerek mizofoninizi büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Misophonia, belirli uyaranların (tetikleyicilerin) aşırı bir tepkiye neden olduğu bir durumdur. Tetikleyicilere verdiğiniz yanıt hem duygusal hem de fiziksel refleksleri içerir. Bu uygulama, talep üzerine kaslarınızı gevşetmek için nörolojik/fiziksel beceri geliştirmenizi sağlar. Kaslarınız gevşediğinde mizofoni tetikleyicileri daha az şiddetli olur ve kaybolur. Ancak kaslarınızı gevşetmek, uygulama, uygulama ve daha fazla uygulama yoluyla geliştirilmesi gereken bir beceridir.

Bu uygulama ile Aşamalı Kas Gevşetme (PMR) seanslarında size rehberlik edilecektir. Buna Kas Gevşetme Eğitimi diyoruz çünkü PMR'nin başardığı şey budur. Kas Gevşetme Eğitimi yapmak aslında talep üzerine belirli kasları gevşetmenizi sağlayan yeni nörolojik bağlantılar oluşturur. Yoga, geleneksel arabuluculuk, farkındalık meditasyonu ve PMR, stresi azaltan ve genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştiren derin bir rahatlama durumuna ulaşmanıza yardımcı olur. Ancak yalnızca PMR, düşünce (relaks baldırlar) ile buzağıların kas nöronları arasında bağlantı kuran nöron liflerinin (dendritler) büyümesini sağlar.

Yüzlerce mizofoni hastası üzerinde yaptığımız araştırmalara ve tedavilere dayanarak, tetiklendiğinizde ne olduğu aşağıda açıklanmıştır.

TETİKLEYİCİ -> KASLARDAN FLINCH REFLEX -> DUYGUSAL REFLEKSİ -> FİZYOLOJİK SIKIŞMA

Tetiklemelerden önce ve tetiklemeler aracılığıyla refleksinizin kasını gevşetirseniz, o zaman o kas refleksi bozulur. Kas refleksi bozulurken duygu refleksi de bozulur.

Uygulama, kullanılan kaslarda değişiklik gösteren iki seans içerir. Bunlar arasında geçiş yapmanızı öneririz. Rahatlamanıza yardımcı olacak altı müzik seçeneğinden birini ve altı arka plan sesinden birini seçebilirsiniz. Mizofoninizi azaltmak için hızlı bir başlangıç ​​için 2 hafta boyunca her gün 3 veya 4 seans yapmanızı, sonraki 2 hafta boyunca günde 2 seansa düşürmenizi öneririz. Bundan sonra günde 1 seansa düşürebilirsiniz. Genel sağlığınıza ve zindeliğinize yardımcı olacağı için günde bir seans yapmaya devam etmenizi öneririz.
Gelişmiş (ücretli) özellikler, çalışmanızı en çok ihtiyaç duyduğunuz alanlara odaklamak için egzersiz seanslarınızı özelleştirmenizi sağlar. Standart bir seanstan kas ekleyebilir veya silebilir ve ardından bunu kullanıcı tanımlı bir seans olarak kaydedebilirsiniz.

Ek gelişmiş özellikler arasında 1) çoklu ses, 2) gerginlik süresinin kontrolü, 3) gevşeme süresinin kontrolü, 4) oturumları başlatma ve bitirme seçenekleri bulunur.

14-20 gevşeme antrenmanı seansını tamamladıktan sonra Sıralı Rahatlama (SR) ve Tam Anında Rahatlama seansları yapmalısınız. Günde 3 SR seansı ve tetikleyici olmadığında pratik olarak 5 Anında Gevşeme seansı yapın.

Misophonia'nızı azaltmak için, gergin olduğunuzda, tetikleyicilerden hemen sonra rahatlayın ve tetikleyicilerden önce rahatlayın ve bu gevşemeyi tetikleyici aracılığıyla sürdürün. Bu, gelecekteki misophonia refleksinizi azaltmak için beyninizi değiştirebilir.

Uykuya Yardımcı Olun: Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatakta ışıklar kapalıyken bir gevşeme egzersizi yapabilirsiniz. Bu genellikle bir kişinin hızlı bir şekilde uyumasına yardımcı olur. Gelişmiş özelliklerle, uykuya dalmayı teşvik eden bir bitiş seçebilirsiniz (eğer seansın sonuna gelmek için yeterince uzun süre uyanık kalabilirseniz).

Misophonia Kas Gevşetme Eğitimi, davranış bilimcisi Thomas Dozier tarafından geliştirilen misophonia gevşeme ve karşı koşullandırma tedavisinin (RCT) bir parçasıdır ve yüzlerce insanın misophonia şiddetini büyük ölçüde azaltmasına yardımcı olan bir yöntem olmuştur. Tom kar amacı gütmeyen Misophonia Institute'un başkanı, Misophonia Treatment Institute'un sahibi ve Misophonia'yı Anlamak ve Üstesinden Gelmek kitabının yazarıdır. Misophonia.org ve misophonia Treatment.com'a bakın.