Tabata Timer: Interval Timer APK

Fixed cycles and sets.

Tabata Timer: Interval Timer, kendi başınıza antrenman yapmak için en iyi uygulama olan HIIT için bir egzersiz sayacıdır. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) için ücretsiz bir aralıklı egzersiz zamanlayıcısıdır.

Kendi özel rutininizi oluşturabilir ve ileride kullanmak üzere kaydedebilir veya önceden tanımlanmış bir rutinle başlayabilirsiniz.

Basit bir arayüze sahip, nerede olursanız olun, egzersizleriniz için bir zamanlayıcı konusunda size yardımcı olan kişiselleştirilmiş bir asistanla hemen antrenmana başlayabilirsiniz.

İyi bir spor aralığı zamanlayıcı uygulamasına ihtiyacınız varsa bu uygulama tam size göre.

Egzersiz rutinleriniz için Tabata Zamanlayıcıyı kullanmanın faydaları:

Numaraları temizle
Kullanımı kolay
Önceden yüklenmiş rutinler veya bunları tamamen kişiselleştirme yeteneği sayesinde egzersiz rutinlerinizi organize ederken size zaman kazandırır.
Aşamaları ne zaman değiştirmeniz gerektiğini söyleyen bir ses özelliği vardır.
Evde egzersiz yapmak için kendi hızınızda ve programınızda kullanabilirsiniz.
Bu spor salonu zamanlayıcısı ağırlık antrenmanı, kettlebell egzersizleri, vücut ağırlığı antrenmanları, 7 dakikalık antrenmanlar, WOD, TRX, SIT, kardiyo, esneme, spinning, jimnastik, Tabata ve temel eğitim kampı gibi devre antrenmanları için idealdir. Ayrıca AMRAP, EMOM veya herhangi bir yüksek yoğunluklu aralık rutini için CrossFit zamanlayıcı olarak da çalışır.

Bu fitness zamanlayıcısı sprint, şınav, atlama, mekik, bisiklet, koşu, boks, plank, halter, dövüş sanatları ve diğer fiziksel aktiviteler için faydalı olacaktır.

İster evde HIIT antrenmanları yapın, ister spor salonunda egzersiz yapın, ister vücut ağırlığı egzersizleri yapıyor olun, bu zamanlayıcı ihtiyaçlarınız için mükemmeldir. Ek olarak, bazı araştırmalar SIT'in HIIT'ten daha iyi sonuçlar verebileceğini öne sürdüğü için bunu hız aralığı antrenmanı (SIT) için de kullanabilirsiniz.

Zaman yönetimine odaklanan diğer zamanlayıcılar gibi sınırlı olmadığından, bu devre zamanlayıcıyı üretkenliğinizi artırmak için bile kullanabilirsiniz.

Çeşitli çalışmalar, HIIT'in egzersiz sonrası 24 saat boyunca metabolizmayı hızlandırarak geleneksel egzersizlere göre daha fazla yağ yaktığını göstermiştir. Yağ yakımını %450'ye kadar artıran büyüme hormonunun üretimini artırır. HIIT metabolizmayı hızlandırır, aerobik dayanıklılığı artırır ve dokulardaki oksijen tüketimini artırır.

Tabata eğitimi aynı zamanda glikoz metabolizması üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir ve yağ dokusundaki insülin duyarlılığını giderek azaltır.

İşte oluşturabileceğiniz yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) antrenmanının bir örneği:

• 20 saniye boyunca yoğun egzersiz
• 10 saniye dinlenin
• 8 tur boyunca tekrarlayın