Natural Ways to Boost Fertility APK

Natural Ways to Boost Fertility

Bereket için Gıdalar
Kontrol-böyle edemez diğer faktörler yaş ve belirli yiyecekleri genetiği yiyen ve başkalarını kaçınarak olarak aksine, Harvard Medical School'dan diyet ve bereket bir araştırmaya göre, sizin over fonksiyonunu artırmaya yardımcı olmak için tıbbi müdahale olmadan kendini yapabileceği bir şey, bir .

Kompleks Karbonhidrat
Daha karmaşık (yavaş) Karbonhidrat ve ileri derecede işlenmiş olanlar sınırlar.
Vücudunuz hızla (çerezler, kek, beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi) kötü karbonhidrat sindirir ve kan şekeri haline getirir. Kan şekerini başak aşağı çekmek için, pankreas kana insülin salgılar.
İyi karbonhidrat (örneğin meyve, sebze, fasulye ve tahıllar gibi elyaf içerenler), yavaş sindirilen ve kan şekeri ve insulin üzerindeki daha kademeli bir etkisi vardır. Çalışmalar, yüksek ensülin düzeyleri, ovülasyonu inhibe ettiği bulunmuştur.
Doymamış yağlar
tüm trans yağ kaçının ve daha sağlıklı doymamış yağ yemek.
(Örneğin, ticari pişmiş ve çerez, hayvani ürünler, kızarmış patates ve bazı margarinler gibi besinlerde esas bulunan) Trans yağlar insülin direncini arttırır.
İnsülin hücrelere kan dolaşımına hareket glikoz yardımcı olur; direnç o hücre içine glikoz taşımak zordur gelir. Pankreas zaten daha fazla insülin dışarı pompalama tutar ve sonuç kan dolaşımında daha insülin olduğunu. Yüksek insülin seviyeleri yumurtlamayı etkileyebilir metabolik bozukluklar bir sürü neden.
Protein
Kırmızı etten fasulye ve daha az gibi bitkisel gıdalar daha fazla protein alın.
(Fasulye, fındık, tohumlar ve tofu itibaren) Bitki proteini sağlıklı yağlar ile gelir ve kalori nispeten düşük olduğu ve kilo kaybı için yararlı olabilir.
Tam yağlı süt
Bir ya da iki porsiyon tam yağlı süt veya yoğurt gibi diğer tam yağlı süt ürünleri, bir gün ve daha az olmayan ve az yağlı süt tüketin.
Bir kadının diyette daha az yağlı süt ürünleri, daha fazla sorun o hamile olduğu Walter Willett, M.D., bir Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda beslenme ve epidemiyoloji profesörü ve çalışmanın yazarlarından biri diyor bulundu.
yediği daha fazla tam yağlı süt ürünleri, az olasılıkla o sorun yaşamaya oldu.
Multivitamin
folik asit, en az 400 mikrogram ve demir 40 ila 80 miligram içeren bir günlük multivitamin al.
folik asit 400 mikrogram içeren günlük multivitaminler aldı Harvard çalışmada Kadınlar vermedi kadınlardan daha sekiz yılda ovulatuvar kısırlığa yaşamaya yüzde 40 daha düşüktü.
Kafein
aşırıya kaçmadan kahve, çay ve alkol ve tamamen şekerli içecekler kaçının.
Harvard araştırmaya göre, bir ila iki alkolün içecekler ya da kahve veya çay birkaç bardak bir gün yumurtlama problemleri üzerinde çok az etkisi vardı.
doğurganlık Ağırlık
24'e 18.5 BMI: doğurganlık bölgesinde kilonuzu tutun.
Çok ince (vücut kitle az 18,5 indeksi) ya da aşırı kilolu (25 veya daha fazla bir BMI) olmak, doğurganlığı ve bebeğin sağlığını etkileyebilir. Önceden gebeliği BMI hesaplamak için aracımızı kullanın.
Egzersiz
kilo yönetimi için 30 ila 60 dakika günlük egzersiz.
Hamilelik sırasında daha hareketli yararları anında başlar ve bütün hayatını sürer.