PHAT Workout - Power Hypertrophy Adaptive Training APK

PHAT Güç, Hipertrofisi, Adaptif Eğitim standlar. Her ana kas grubunu isabet çevresinde 5 gün bölünmüş egzersiz en iyisidir.

Eğer birlikte takip ve korumak ve hedef izlemek kolaylaştırır, böylece hep birlikte bu uygulamayı koydu. Burada phat uygulamasından bekledikleri de budur:

- kas bina ilerleme durumunu izleyin
- ihtiyaçlarınıza göre ağırlıklar ayarlayın
- Bizim temsilcisi zamanlayıcı ayak tutun
- gerektiğinde temsilcileri ayarlama
- Ek kümeleri ekle
- HIIT egzersiz yağ kaybetme için ek
- Görünüm egzersiz geçmişi doğrusal ilerlemesini devam etmek
- Gerekli her egzersiz için Görüntüle çizimler
- Isınma temsilcileri

Orada phat programın birden şekilleridir ama temel prensipler aynıdır. Her kas 2x / hafta çalıştı alır. haftanın ilk 2 gün üst ve alt gövde güç gün ayrılır. Bu bir tatil gününden izlemektedir. Sonra geleneksel hipertrofisi odaklı vücut geliştirme eğitimi 3 gün.

Güç Günleri

haftanın ilk 2 gün boyunca alt vücut için çömelme, ön çömelme, deadlift, açığı deadlift ve kutu çömelme gibi üst ve alt vücut için büyük güç hareketler üzerinde durulacak. Tutarlı ilerleme sağlamak için iyi bir yolu güç hareketleri 2-3 haftada döndürmektir.

hipertropi Günleri

senin hipertrofisi günlerde size hafta başında kullanılan güç egzersiz ile egzersiz başlamak için 3-5 rep maksimum% 65-70 ile bazı hız çalışması (3 tekrarlı 6-8 setleri) yapmalıdır.

Biz gerçekten vücut geliştirme yolculuğa phat Egzersizi keyfini düşünüyor.