low fodmap meal recipes APK

version 1.0.2 ici

Gıda sindirim semptomlarının yaygın bir tetikleyicisidir. İlginç bir şekilde, belirli yiyecekleri kısıtlamak, hassas kişilerde bu semptomları önemli ölçüde artırabilir. Özellikle, FODMAPS olarak bilinen fermente edilebilir karbonhidratlarda düşük bir diyet, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) tedavisi için klinik olarak önerilmektedir. FODMAP'taki bu düşük diyet uygulaması FODMAP'ta düşük bir diyetin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve kimin denemesi gerektiğini açıklıyor.

FODMAP, oligo-, di-, mono-sakkaritler ve fermentabl polioller anlamına gelir. Bunlar, şişkinlik, gaz ve mide ağrısı gibi sindirim sistemi belirtilerini tetiklediği bilinen karbonhidrat gruplarını sınıflandırmak için kullanılan bilimsel terimlerdir. FODMAP'ler, çeşitli miktarlarda çeşitli gıdalarda bulunur. Bazı yiyecekler sadece bir tür içerirken, diğerleri birkaç tane içerir.

İrritabl bağırsak sendromu, abdominal distansiyon veya gaz gibi sindirim problemleriniz var mı? Bir "düşük FODMAP" diyet yardımcı olabilir. FODMAP'leri hiç duymadım mı? Onlar bir çeşit karbonhidrattır. Ama bu tipik düşük karbonhidrat diyeti değil. Diyet sadece "oligo-, di-, monosakkaritler ve fermente olabilen polioller" olan karbonhidratları sınırlar. Bir takma adla çıkmalarına şaşmamalı! Çoğu insan için, çok fazla yemediğiniz sürece FODMAP'ler bir problem değildir. Ama bazı insanlar onlara karşı duyarlıdır. FODMAP sindirim sisteminize su taşır, bu da iltihaplanmaya neden olabilir. Çok fazla yerseniz, bağırsaklarınızda ve mayalanmanızda kalabilirler.