Neck Pain Exercises APK

Thank you for choosing Neck Pain Exercises! The app is regularly updated for the best user experience.

Hiç boynundaki sertlikle uyanır mısın? Başınızı uzun bir süre tek bir yerde tuttuktan sonra daha da kötüleşen boynunuzdaki ağrıya ne dersiniz? Bunlar boyun ağrısının tipik belirtileridir. Boyun ağrısının diğer semptomları arasında kas sıkılığı ve spazmlar, baş ağrıları, başınızı hareket ettirme kabiliyetinde azalma ve uyku güçlüğü bulunur.

Boyun ağrısının giderek yaygınlaştığı, masalarda kıstırılan zamanın, bilgisayarlarda, cep telefonlarında mesajlaşmanın ve sürüşün zamanının artması. Boyun fleksör kaslarını ve üst sırt kaslarını zayıflarken, kamburlaşmanın sabit konumu göğüs kaslarını ve boyun ekstansör kaslarını sıkılaştırır.

Boyun ağrısı ile hangi belirtiler ve semptomlar ilişkilidir? Boyun ağrısı genellikle ihale, boğaz ve akik hisseder. Baş ağrısı, çene ağrısı, omuz ağrısı ve kol uyuşması ve karıncalanma gibi sınırlı bir hareket aralığınız olabilir.

Peki, boyun ağrısından nasıl kurtuluruz ve boynumuzu sağlıklı ve güçlü tutarız? Boynunuzdaki kasları güçlendirmek ve boynunuzu hareket ettirmek için yapabileceğiniz bazı basit egzersizler vardır. Bu egzersizleri günlük yapın, ancak ağrı biraz daha iyi olana kadar bekleyin. Egzersizlere başlamadan önce boynunuzu ve ısınızı ısındırarak veya duşta ısındırabilirsiniz.

* Ciddi boyun ağrınız varsa, lütfen içeriği yalnızca uygun bir onaylı tıbbi veya sağlık uzmanına danışarak kullanın. Tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.