Lower Back Pain Exercises APK

Thank you for choosing Back Pain Exercises!
* App stability improvements.

Bel ağrısının, dünyada bir doktora görünmenin en yaygın nedeni olduğunu biliyor muydunuz? Dünyadaki tüm insanların yüzde 85'inden fazlası yaşamlarının bir noktasında bel ağrısı çekecek (Lomber fıtıklaşmış disk, vb.) ve dünya çapında engellilik nedenidir. Yine de bel ağrısını tedavi etmek için nadiren ameliyat veya ağrı kesici gerekir. Peki cevap nedir?

Bel ağrısını yaşamaya verilen tipik bir cevap, onu yatakta tutmak ya da en azından yorucu olan herhangi bir aktiviteyi durdurmaktır. Bu yaklaşım anlaşılabilir ve kısa vadede bile önerilebilir olsa da, bir veya iki günden uzun süre kullanıldığında iyileşmeyi baltalayabilir. Bunun yerine, omurganın rehabilitasyonu ve bel ağrısının hafifletilmesine yardımcı olmak için aktif bel egzersiz formları neredeyse her zaman gereklidir.

Olduğu söyleniyor, bel ağrısı ile başa çıkmak için en iyi ilaç EGZERSİZDİR! Çalışmalar, bel ağrısı çeken kişilerin düzenli bir egzersiz programına başladığında, daha az acı çekmelerinin daha muhtemel olduğunu ve işe dönün ve tekrar aktif olun.

Bel ağrısı için egzersizlerin yardımcı olabileceği beş yöntem:

• Güçlü kaslar sırt desteği verir.
• Güçlü karın kasları duruşu iyileştirir.
• Artırılmış esneklik harekete yardımcı olur.
• Daha güçlü kemikler kırılmaları önler.
• Egzersiz vücuttaki doğal endorfinleri güçlendirir.

Bu uygulamada sunulan egzersizler kümesi bel ağrısı muzdarip insanlar için uygundur (lomber fıtıklaşmış disk, vb). İlk başta muhtemelen uygulamada göründüğü gibi yapamayacaksınız, ancak bu normaldir, umutsuzluğa kapılmayın ve günden güne devam edin. Ve çok fazla bir şey yapmaya çalışırken hata yapma. Her zaman ısınma ve soğuma için zaman ayırın, sırt ağrıları için antrenmanlardan önce ve sonra.

Her egzersizin son pozisyonu biraz acı verici olabilir. Lütfen belinizi ezmeyin ve orta dereceden güçlü bir acı hissettiğinizde durmayın. Egzersizleri sabah saatlerinde sırtın sert olduğu yerlerde yapmanız önerilir, ancak uygun olduğunda yapılabilir. Ayrıca günde 2-3 kez de yapılabilir.

* Ciddi bir bel ağrısı yaşıyorsanız, lütfen içeriği yalnızca uygun bir sertifikalı tıbbi veya sağlık uzmanına danışarak kullanın. Tıbbi tavsiye olarak kabul edilmemelidir.