Crossfitness APK

12 CrossFit Egzersizler Herkes Yapabilirsiniz

Eğer bir acemi ya da çok iyi biliyorum fark etmez nasıl öğrenip doğru ve daha güvenli egzersizler yapmak artırabilir ne olursa olsun profili CrossFit dünyası.

CrossFit aerobik egzersiz, jimnastik (vücut ağırlığı egzersizleri) ve Olimpiyat halter bir karışımı esas oluşan bir güç ve kondisyon programıdır. CrossFit, Inc., geniş bir zaman ve kalıcı etki alanları arasında "iş kapasitesi olarak tanımlar iyileştirilmesi uygunluğun belirtilen amaç, ile "geniş zaman ve kalıcı etki boyunca yüksek yoğunlukta yürütülür sürekli çeşitli fonksiyonel hareketlere" olarak gücünü ve iklimlendirme programı tarif edilmektedir. "bağlı spor salonlarında saat süren sınıflar veya 'kutuları gün '(ya da Wod) bir egzersiz ve bireysel veya grup uzanan bir dönem', tipik olarak bir ısınma, bir beceri geliştirme alanında, yüksek yoğunluklu içerir.' Bazı spor salonları da sıklıkla Wod öncesinde gücü odaklı hareketi yoktur. Her WOD Performans sıklıkla attı ve / veya rekabeti teşvik etmek ve bireysel ilerlemeyi izlemek için sıralanır. Bazı bağlı bir WOD etrafında ortalanmıyorsa böyle Olimpiyat halter gibi ek sınıflar, teklif

CrossFit spor salonları barbells, dambıl, jimnastik yüzük, pull-up bar, atlama ipleri, Kettlebells, tıp topları, plyo kutuları, direnç bantları, kürek aletleri ve çeşitli paspaslar dahil olmak üzere birden disiplinlerden gelen ekipman kullanın. calisthenics, Olimpiyat tarzı halter, powerlifting, Güçlü Adam tip olaylar, plyometrics, vücut ağırlığı egzersizleri, kapalı kürek aerobik egzersiz: CrossFit Bu gibi kategoriler ve egzersizler üzerinde çizim "sürekli çeşitli, yüksek yoğunlukta, fonksiyonel hareketi" odaklanmıştır , koşu ve yüzme.


Lastik çevirme, bazen CrossFit eğitim görülen bir hareket
CrossFit programlama merkezi olmadığı ancak genel metodoloji özel bağlı spor salonları, itfaiye, kolluk kuvvetleri ve Danimarka Kraliyet Hayat Muhafızlar, yanı sıra bazı ABD ve Kanada lise beden eğitimi öğretmenleri, lise de dahil olmak üzere askeri binlerce kuruluş tarafından kullanılmaktadır ve üniversite spor takımları ve Miami Marlins.

"CrossFit özel bir fitness programı, ancak 10 tanınmış spor alanlarının her birinde fiziksel yeterlilik optimize etmek için kasıtlı bir girişim değil," kurucusu Greg Glassman Vakıflar belgede söylüyor. Bunlar alanlar: kardiyovasküler ve solunum dayanıklılık, dayanıklılık, kuvvet, esneklik, güç, hız, koordinasyon, çeviklik, denge ve doğruluk.

Erkekler ve kadınlar hem ve son istatistiksel analiz hem CrossFit temyiz CrossFit hemen hemen eşit düzeyde% 50 erkek ve% 50 kadın olduğunu göstermiştir.

Direniş ve aerobik egzersiz CrossFit en kombinasyonu kas büyüklüğü ve kortizol seviyelerini yararlanabilir teorize edilmiştir, ama bu iyi tıbbi kanıt vücut tarafından ispatlanmamıştır

Bu uygulamada bir, biz bizim app geliştirmek için görüşlerinizi paylaşmak için çekinmeyin, sen 12 CrossFit Egzersizler Herkes Yapabilirsiniz gösterecektir.

Bu uygulamanın size tüm egzersiz göstermeyecektir.

Saygılarımla,