Leg Workouts - 30+ exercises APK

leg workouts app updated to improve user experience
ads settings changed to improve user experience

30 bacak antremanı ve ayrıca büyük güçlü bacaklar almanıza ve hızlı kilo vermenize yardımcı olacak.
Göbek yağını yakmak için çok yönlü bir egzersiz ve kilo verme programına bacak egzersizlerini dahil edebilirsiniz.

Bacak Egzersizleri son derece önemlidir, ancak bacak günü spor salonunda muhtemelen en korkunç gündür. Her ne kadar kollarınız, kaslarınız, sırtlarınız, omuzlarınız ve çekirdeğiniz gibi kasları düzenli olarak çalıştırdığınızda, bacak günlerini kaçıranlar için daha belirgindir - büyük bir hata yapıyorsunuz. Alt vücudunuzda çalışmak için bir kenara eğitim seansları ayarlamak, vücudunuzdaki en büyük kaslardan bazıları olan güçlü dörtgenler, glutenler, hamstringler ve baldırları geliştirmenize ve korumanıza yardımcı olacaktır. Artı - kim sıska bacaklarının üstünde büyük kol ve göğüs kasları ister? Sadece fiziksel olarak daha iyi görünmeye başlayacak; Somun, birçok diğer yararın, düşük beden egzersizlerinde antrenman ve katılımın etkilerini hissetmeye başlayacak. İşte size aşağıda bazı önemli nedenleri verdik.
Düşük vücut egzersizleri yapmak için en iyi nedenler
    Genel kondisyonunuzu geliştirirsiniz

Düzenli fiziksel aktiviteye katılıyorsanız, özellikle bir sporcuysanız, Bacaklarınızı Egzersiz Yapmak çoğu zaman kas performansını ve genel performansınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Çoğu spor, örneğin: futbol, ​​basketbol, ​​rugby ve koşu, alt vücudunuzdan üretilen güce büyük ölçüde dayandığından, Bacak Egzersizlerinizden sağlanan güç çok önemlidir. Bu yüzden, haftanın bir veya iki gününü, alt vücut egzersizleriniz üzerinde gerçekten çalışmak için ayırın.
    Metabolizmasını artırabilirsin
Kardiyovasküler antrenmanınızı iyileştirmeye yardımcı olmasının yanı sıra, alt bedeninizi düzenli olarak egzersiz yapmak metabolizmanızı güçlendirir ve arttırır. Güçlendirme antremanı kas kütlenizi geliştirmenize ve korumanıza yardımcı olacak ve vücut kompozisyonunuz daha fazla kas gücüne sahip olduğunda, vücudunuzun kasları daha çok çalışmaya başlayacaktır. Bu, herhangi bir kardiyovasküler egzersizden daha etkilidir, bu yüzden metabolizma hızınızı arttırmak ve bu kasları çok çalışmak için biraz ağırlık toplamaya başlayın.

    Kemik sağlığını iyileştirin
 Özellikle Bacaklarınızdaki kemik eklemleri Egzersizler yaşlandıkça bozulmaya başlar, bu nedenle düzenli kuvvet eğitimi güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olur ve artrit ve osteoporoz gibi durumların önlenmesine yardımcı olur. Bacak presleri, baldır yükseltir ve kaldırımlar kemik kemiği oluşturmak için mükemmeldir. Bununla birlikte, zaten bu durumlardan muzdaripseniz, egzersiz seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak ve kemiklerinize ve kaslarınıza daha fazla zarar gelmesini önlemek için doktorunuza veya kalifiye bir eğitmene danışın.
 
Bacak eğitiminin önemi
Beden ve göbek gibi tüm antrenman alanları gibi, bacak günü de aynı derecede önemlidir. İyi gelişmiş bacakların iyi görünmesine rağmen, güçlü, kaslı bir alt vücut vücudunuzun dayanıklılık seviyelerine yardımcı olacak ve vücudunuzun geri kalan kısmını çok güçlü bir şekilde destekleyecektir. Ek olarak, büyük kollar, kaslı göğüs ve sırt ve sıska bacaklar… iyi bir görünüm değil. Tam ve dengeli bir vücut için, erkekler ve dişiler alt vücutlarını düzenli olarak eğitmelidir. Bacak günlerinin neden olduğu rahatsız edici ağrı düşüncesinden nefret edebilirsiniz - ama bu sadece egzersizlerin işe yaradığı anlamına gelir! Deadlift, squat ve bacak presleri gibi egzersizler, vücudunuzdaki çekirdek gibi diğer bölgeleri ve diğer kasları çalıştırır.

İçerik
    Bacaklar Egzersizler için Yeni Başlayanlar Kılavuzu
    Kısa Ama Etkili Bacak Egzersizi Rutini
    Egzersizler Sırasında Diz Ağrısını Önleme
    Top-Ayak Kalça İçi
    bodur
    Statik Lunge
    Romen Deadlift
    Glute Köprüsü
    Merdiven çıkma
    Bosu Topu Ağız Kavgası
    İsviçre topu duvar bodur
    3D Kalça Açıcı
    45 ° bacak basın
    Dalış Bombacısı Şınav
    Bavul Deadlift
    Lunge Yürüyüşü
    Squat atla
    Tek bacaklı Glute Köprüsü
    Bölünmüş Squat
    Sürgü ile Hamstring Curl
    İsviçre Top Hamstring Bukle
    Stepup
    Patlayıcı Kettlebell Gücü