Pregnancy Exercises APK

Ads update.

Gebelik Egzersiz ve Beslenme anne ve bebeğin sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Şimdi sağlıklı ve mutlu bebek ve gebelik mümkün olabilir bu yüzden sırayla sağlık almak için en önemli zamandır. Ağrıları, ağrıları, bulantı, kramplar, sabah bulantıları ve kadınların hamilelik keyfini çıkarmanıza yardımcı ve sağlıklı bir bebek oluşturmak için kanıtlanmış SADECE sistemi ile aşırı kilo alımını engelleyin.

Böyle bir egzersiz mat olarak, bir firma üzerinde, diğer günlerde, tüm egzersizleri (ama çok zor) yüzey en az haftada üç kez uygulayın. Aşağıdaki sırayla gerçekleştirin. Tüm egzersizler sırasında normal nefes emin olun; nefesinizi tutmayın. Karın egzersizleri sırasında, aşağı ve lift gerçekleştirmek gibi briskly nefes zaman nefes, yani, efor nefes daha kolay olabilir. Aşağıdaki egzersizleri tüm büyük kas gruplarının çalışması. Herhangi atlamak etmeyin!

 Temel Özellikler:

    Squat Streç
    Göğüs kas Egzersiz
    Ağız kavgası
    Duvar Basın
    Adım Ups
    Yan Lunge
    İleri Lunge
    İleri viraj
    Boyun Rotasyon
    Hamstring Asansör
    İç Bacak Estetiği
    Dış Bacak Estetiği
    Pelvik Thrust
    Dromedary Sarkıt
    Pelvik Tilt

** Yasal Uyarı: Hamilelik sırasında egzersiz kontrendikasyonları olabilir gibi Tabii ki, egzersiz için doktorunuzun izni gereklidir. Ayrıca, yapabileceğiniz en önemli şey ayarlamak vücudunuza olduğunu ve kendinizi biraz zarafet verir. Vücudunuzun size söylüyorum ne farkında olun - egzersiz iyi hissettiriyor? Aynen böyle devam. Çok iyi hissediyorum değil mi? Muhtemelen en iyi durdurmak ve ayarlamak için.